유연성 운동
- 최초 등록일
- 2020.06.27
- 최종 저작일
- 2020.05
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소개글
유연성 운동에 대해 설명한 레포트입니다.
유연성운동의 정리와 일주일 운동계획표를 적었습니다.
목차
1. 유연성 운동 설명
1) 스태틱 스트레칭(정적 스트레칭)
2) 다이내믹 스트레칭(동적 스트레칭)
3) 볼리스틱 스트레칭(동적 스트레칭)
4) 컴파운드 스트레칭
5) 컴프레션 스트레칭
6) 파트너 스트레칭
7) PNF 스트레칭
2. 유연성 운동 일주일 계획표
본문내용
1. 유연성운동에 대하여 설명하시오.
유연성은 정적 유연성과 동적 유연성이라는 두 가지 측면에서 파악될 수 있고, 전자는 조절가동역(調節可動域) 즉 신체의 부드러움을 나타내며 후자는 조절가동역에 대한 쉬운 움직임 즉 운동의 부드러움을 나타냅니다. 부상 예방이나 피로 회복에는 정적 유연성을 증가시키고, 운동 능력에는 동적 유연성을 증가시키는 것이 중요합니다.
유연성은 골격 구조와 연부 조직(근육 조직, 근막, 건, 인대, 관절낭 등)에 의해 결정됩니다. 전자는 선천적인 요소가 많이 좌우하지만, 후자는 노력으로 변할 수 있습니다.
참고 자료
없음