스포츠와 건강생활 헬스플래너

소개글

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목차

1 현재
2 운동목적
3 최종목표
4 계획
5 운동
6 세부계획
7 규칙
8 플래너

본문내용

1 현재
신장 : 160cm
몸무게 : 53kg
체지방량 : 11.8kg
체지방률 : 23%
근육량 : 21.8kg
BMI : 20.0kg/m²
악력 : 24.7(3등급)
배근력 : 68(미흡)

2 운동목적
스트레스 감소
자기존중감 향상
체중 감량
수면질 향상
학습시 집중력 향상

3 최종목표
근력향상
기초체력 쌓기
체지방률 19% 달성
운동을 습관화하기(매일30분이상)

4 계획
다양한 운동으로 체력을 골고루 향상
(근지구력/근력/유연성/심폐지구력)
체지방 감소 위해 7시 이후 금식
채소/과일 등 섬유질 풍부한 음식 섭취
즐거운 마음으로 하기

5 운동
수영
걷기(30분 이상)
필라테스
배드민턴
둘레길걷기
스쿼트/런지

참고 자료

없음