당뇨병 운동요법

소개글

"당뇨병 운동요법"에 대한 내용입니다.

목차

1. 당뇨병 (diabetes mellitus) 이란?
2. 당뇨병의 심각성
3. 당뇨병의 2가지 종류에 대해서 알아보자!
4. 당뇨병 원인에 대해서 알아보자!
5. 설마 나도 당뇨병인가?
6. 당뇨병 가능성을 확인해보자!
7. 혈당의 정상수치와 당뇨수치는 얼마 일까?
8. 혈당검사 측정방법에 대해서 알아보자!
9. 당뇨병 환자에게 운동은 무슨 효과가 있을까?
10. 운동을 하면 혈당이 낮춰질까?

본문내용

당뇨병 (diabetes mellitus) 이란?
인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환으로 혈액 속의 당 농도가 정상보다 높아지는 만성병이다.
: 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출한다.

▶ 당뇨병의 심각성
★ 10명 중 1명은 당뇨병 환자, 연령이 높아질수록 당뇨병 유병율도 증가 ★

< 중 략 >

▶ 설마 나도 당뇨병인가? 대표적 증상 4가지: 다음, 다뇨, 다식, 체중감소
1. 항상 배고픔을 느낄 수 있다.
2. 소변량이 늘어 소변을 자주 보게 된다.
3. 물을 자주 마신다. : 항상 갈증을 느낀다.
4. 시야가 흐려진다.
: 망막의 작은 혈관을 손상시켜 시야가 흐려지고 실명까지 가능하다.
5. 피부가 건조 해진다.
6. 체중이 줄어든다.
7. 피곤함을 많이 느낀다.
8. 손이나 발에 따끔거림이나 저린 증상을 자주 느낀다.
9. 발과 발목에 부종이 생긴다.

▶ 당뇨병 가능성을 확인해보자! (자가 진단표를 통해 점수를 합산해본다.)
항목
평가 기준 점수
나이
35세 미만(0점), 35세~45세 미만(2점), 45세 이상(3점)
부모, 형제 중 한명이라도 당뇨병이 있나요?
아니다(0점), 그렇다(1점)
혈압약을 복용 중이거나
혈압이 140/90mmHg 이상인가요?
아니다(0점), 그렇다(1점)
허리둘레
남: 84cm 미만(0점), 84cm 이상~90cm 미만(2점) 90cm 이상(3점)
여: 77cm 미만(0점), 77cm 이상~84cm 미만(2점), 84cm 이상(3점)
흡연 여부
아니다, 과거에 흡연했었다(0점), 그렇다(1점)
하루 평균 음주량
1잔 미만(0점), 1잔 이상~5잔 미만(1점), 5잔 이상(2점)

*합산 점수가 5점 미만이라면 현재 당뇨병이 있을 가능성이 2%, 5점~8점 미만은 6%, 8점 이상~10점 미만은 12%, 10점 이상은 19%

참고 자료

지역사회건강조사, 2008-2016 지역건강통계 한눈에 보기
보건복지부, 질병관리본부, 2013 국민건강통계
하이닥뉴스, “혈당관리의 시작, 올바른 자가혈당측정기 사용법”(2017.01.04.)
https://news.naver.com/main/read.nhn?oid=346&aid=0000013878 - 헬스 조선
(당뇨병 자가진단법)