현대인의 다이어트, 운동, 식단에 관한 계획 및 분석 체질량지수 파악을 통한 계획, 식단계획에 대한 레포트!!

소개글

현대인의 다이어트, 운동, 식단에 관한 계획 및 분석 체질량지수 파악을 통한 계획, 식단계획에 대한 레포트!!

목차

1. 2개월 동안 변화된 나의 변화된 상태 및 평가
1) 변화된 상태
2) 평가
3) 결과가 좋지 않은 이유

2. 앞으로의 식단과 운동에 대한 목표
1) 식단과 운동의 목적
2) 현재 나의 체질과 살이 찌려는 이유
3) 앞으로의 목표

3. 역류성 식도염에 따른 생활습관, 식단 그리고 운동
1) 역류성 식도염의 원인
2) 생활습관
3) 식단
4) 운동

4. 결론

본문내용

1. 2개월 동안 변화된 나의 변화된 상태 및 평가
1) 변화된 상태
9월 측정결과와 11월 측정결과를 비교해보면 몇 가지 바뀐 점을 발견할 수 있다. 일단 체중이 1.5kg가량 감소하였고, 이에 따라 체지방량과 제지방 체중도 함께 감소하였다.

2) 평가
이번 2개월 동안 체중증량을 목표로 하는 식단과 운동을 계획했다. 총 4kg의 증량을 목표로 하였고 구체적으로 근육량을 3kg 증가와 체지방량 1kg 증가를 목표로 하였다. 그런데 오히려 이번 측정을 통해 알 수 있듯이 체중이 감소하였다. 이에 따라 체지방량과 제지방 체중도 덩달아 감소했다. 이것으로 이번 계획은 잘 이루어 지지 못했다.

3) 결과가 좋지 않은 이유
이번 목표를 수립하면서 반드시 이루고자 하는 마음이 컸다. 원래부터 건강에 관심이 많았고, 운동도 좋아했기 때문에, 목표를 이루어 건강해지고 나름대로 성취감을 맛보고 싶었다. 하지만 측정이후 종합건강검진의 기회가 있어 검사를 받았는데, 모두 정상이지만 역류성 식도염이 있다는 진단을 받았다. 역류성 식도염이란, 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 총칭하여 일컫는다. 역류성 식도염으로 인해 죽이나 싱거운 음식을 많이 섭취하면서 음식섭취를 제대로 하지 못했고, 운동을 한 후에도 그에 따른 영양보충을 충분히 할 수 없게 되면서 체중이 감소하게 되었다.

2. 앞으로의 식단과 운동에 대한 목표
1) 식단과 운동의 목적
식단과 운동에 대한 궁극적인 목적은 건강한 삶을 살 수 있는 건강한 신체를 갖는 것이다. 그렇기 때문에 표준체중으로 되는 것은 매우 중요한 일이다. 물론 표준체중으로 가는 과정이 지방의 축적을 통한 것이 아닌, 운동을 통해 근육량시켜 체중을 증가키는 것이 목표이다. 이러한 목표를 달성하기 위해서는 현재 나의 체질 상태를 다시 한 번 집고 넘어갈 필요가 있겠다.

참고 자료

없음