4주 다이어트식단표

해캠여신

개인인증 판매자스토어

최초 등록일: 2018.03.21
최종 저작일: 2018.01; 2페이지/ 한컴오피스; 가격 4,000원

다운로드

장바구니

상세정보
자료후기 (2)
자료문의 (0)
판매자정보

소개글

4주 다이어트 식단표 입니다. 실제적으로 퍼스널 트레이닝시, 사용되는 다이어트 식단입니다.
식단표 아래, 영양소별로 대체할 수 있는 음식군을 기재해 놓았습니다. 기호에 맞게 변경해서
드시면, 다이어트 성공 !

본문내용

✔ 물 하루 2L이상 마시기(배고픔은 갈증의 신호 일 수 있습니다.)
✔4주간 위의 식단을 꼭 지키기로 합니다.
✔ 식사 중간 견과류(25g, 한움큼) 섭취(하루에 여러번 나누어서)
✔ 전 날, 다음 날 하루 식사량을 밀폐용기에 나누어 준비 하여 냉장고에 보관 합니다. 하루 할당량만을 섭취 합니다.(6번 나누어서)
✔ 탄수화물 고구마는 작게 잘라서 수시로 섭취 할 수 있도록 밀폐용기에 보관 합니다. 탄수화물은 한꺼번에 많이 드시지 않으시고 나누어서 섭취 합니다.

참고 자료

없음

이 자료와 함께 구매한 자료

★☆[운동과 건강관리] 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성☆★ 2페이지
[웨이트 트레이닝] 홈트레이닝의 이해와 실전 19페이지
스트레칭의 이해, 스트레칭의 다양한 효과, 스트레칭 동작, 신체유연성 6페이지
손목질환의 분류및 재활 8페이지
당뇨병 식이요법 37페이지

자료후기(2)

주의사항

환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류	중복자료	저작권 없음	설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우	다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함)	인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우	자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

이런 노하우도 있어요!더보기

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

단기 4주 다이어트 식단표 4페이지

올 여름이 기다려지는 4주 다이어트 식단표 올바른 다이어트 식단은, 내 몸을 ... 주세요. 5) 신체활동량을 늘려 보세요. 6) 아래 표와 같이 일주일 식단을 ... 4주 동안 진행하여 보세요.
다이어트 식단표 7페이지

다이어트 4주 식단표 1주차 식단 월 화 수 목 금 토 아침 두유1개(110kcal ... -다이어트 식단에서는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 4:5:1 정도로 ... 식단표 설명 및 주의사항 -기상 후 바로 물 한컵을 마신다.
비만관리와 건강 과제 A+ (인바디 분석, 식단표, 다이어트 결과) 22페이지

라고 생각하며 다이어트에 맞는 식단표를 짜서 음식조절과 운동을 해야겠다. ... 총 8주 4kg 감량 1) 식단과 운동의 목적 식단과 운동에 대한 궁극적인 ... 넷째 주 (5월 4일 ~ 5월 10일) [5월 4일 섭취한 식단] 아침 점심
스포츠영양학 에너지균형과 체중조절 12페이지

근육질의 몸 만들기를 위한 '응용 식단표' 1.식욕의 과학 1-1. ... 근육성장을 위한 기본 틀을 제시하는 식단표로서 사용자의 환경에 따라서 응용이 ... 첫 주 만에 2-4킬로그램이 감량되지만 그 만큼 일반적인 위 밴드삽입술보다
[A+]식사요법 실습 체중조절식단 1800kcal,저탄고지와 고탄저지 8페이지

교환단위수를 이용한 식단표 음식명 재료 분량(g) 곡류 채소 과일 어육류 ... 교환단위수를 이용한 식단표 음식명 재료 분량(g) 곡류 채소 과일 어육류 ... 필요 교환단위 4/5=0.8 지 방 군 0.8 4 0.2 0.4 0.2 총
4주 다이어트식단표 2페이지

식단표 예시 ? ... 1컵 계란흰자 3개 블루베리 10알, 계란흰자 3, 당근/오이 조금씩 4주 ... (주 5~6회)
[간호와 영양] 이상적인 영양소 식단표 4페이지

만약 위 식단표처럼 일주일 식사를 하였다면, 평소 식단에서 제일 큰 문제점을 ... 비록 평소 식단의 문제점을 개선한 이상적인 식단표 계획을 하고, 실제 수행을 ... 또 운동을 병행하지 않았지만 다이어트에서 꽤 많은 부분을 차지하는 식이요법이
걷기 다이어트 8주 플랜 5페이지

♣ 걷기 다이어트 8주 플랜 지은이 김사라 출판사 리스컴 저자는 어릴 적부터 ... 몸을 하나의 자동차라 생각을 하고 심장은 자동차의 엔진 그리고 팔다리는 4개의 ... 그렇지만 검사표가 과체중이라서 비만에 가깝다는 것이다.
실제 자신이 섭취한 1주일 식단을 바탕으로 영양평가를 수행 4페이지

심지어 다이어트를 할 때에도, 운동을 하는 것 이상으로 건강한 식단을 유지하는 ... 시리얼 영양 성분표에 적힌 1회 제공량(30g)에 나트륨 양은 200mg ... 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 해주고, 콜레스테롤과 지방을 감소시켜주는
창업계획서 - 다이어트 도시락 및 식단제공 서비스 업체 창업 사업계획서 PPT 36페이지

인력구성 및 역할 (1) 조직구성표 (2) 팀별 역할분담 6 . ... 인력구성 및 역할 (1) 조직구성표 (2) 팀별 역할분담 1) 최고 경영자 ... 사업계획서 다이어트도시락 및 식단제공 서비스업체 1.
사업계획서(창업계획서) : 개인 맞춤형 다이어트 식단 제공 사업계획서 23페이지

효과가 있는 8 종류의 음료 . 4. ... 병원에서 비만환자를 위하여 개발한 식단 -2 주목표 5-7KG 감량 청국장 ... 일주일을 기본단위로 한 저칼로리 , 지방을 연소해주는 식단 멥버쉽 회원들만의
다이어트 식단 전문 식당 사업계획서 29페이지

체중관리를 도와주는 서비스 싼 값에 다양한 다이어트 식단 제공 Marketing ... 다이어트 식단 전문 식당 사업계획서 Contents 목차 Ⅰ. ... 다이어트 식단이 아닌 한식 양식 등 다양한 다이어트 메뉴 제공 Marketing
운동처방 및 운동프로그램으로 비만여성을 대상으로 운동방법, 식단을 프로램하여 1등한 자료 발표자료입니다. 10페이지

회 원 분 석 / 목 표 운동단계 / 중점 초기단계 Part1 : 시작 ~ ... 전체적인 칼로리 선에서 이상적 비율에 섭취를 통해 서서히 줄여나가는 건강한 다이어트방법을 ... 식단 목 차 현재상태 / 진단 목표 ○나이 : 28 세 ○성별 : 여성 ○
유산소무산소운동과 다이어트 6페이지

유산소운동과 무산소운동의 방법 및 종류 운동프로그램 계획서(주요지침포함) 식단표 ... 식단표 구분 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 일요일 아침 잡곡밥 ... (예: 닭가슴살, 계란, 고구마, 비타민, 등등) ▣ 식단표 1200~1500칼로리
다이어트 프로그램 10페이지

일주일 다이어트 식단표 ◎ 일단 식사 습관부터 고치도록 하며 식이요법을 실천한다 ... . - 평소 섭취량 보다 20%를 줄이고 운동의 양은 늘린다. - 감소시킨 ... 가공된 식품 보다는 직접 조리해서 먹도록 하며 포만감을 줄 수 있는 채소와
체중조절을 위한 식사요법(식단조절) - 비만 치료 및 개선을 위한 식이요법(저열량식, 초저열량식이, 채식주의, 단일식품식이, 황제다이어트) 7페이지

황제 다이어트 # 참고문헌 2 체중조절을 위한 식사요법(식단조절) - 비만 ... 표. ... 체중조절을 위한 식사요법(식단조절) - 비만 치료 및 개선을 위한 식이요법