영양과 식단-신단분석

목차

1. 상대방 정보
2. 1일 식단
3. 칼로리 및 영양소 분석
4. 식단 분석
5. 개선 방안
6. 식단 개선
7. 소감문

본문내용

식단 분석
총 1956 kcal를 섭취하여, 1일 활동대사량 2404.46 kcal에 미치지 못한다.
탄수화물을 많이 섭취하고 있었으며, 상대적으로 단백질 함량 보다 지방 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하고 있었다.
우유 및 유제품을 섭취하지 않았다.
비타민 및 식이섬유소가 부족하다.

개선 방안
단백질 함량이 높은 음식을 섭취한다.
ex) 콩밥: 한 공기(210g) 354kcal
탄수화물 82%+단백질 11%+지방 7%

하루에 한번 씩 우유 및 유제품을 섭취한다.
ex) 커피우유: 1팩(200ml) 126kcal
탄수화물 64%, 단백질 15%, 지방 21%
부족한 식이섬유를 보충하기 위해 과일을 섭취한다.
ex) 사과: 1개(200g) 98kcal
탄수화물 89%, 단백질 2%, 지방 9%

참고 자료

없음