생활습관및개선방안

목차

1.신체 계측
2.생활습관
3.생활습관분석하기
4.좋은 생활습관만들기

본문내용

3. 생활습관 분석하기
위의 결과로 보았을때 매일 섭취에너지량은 초과 되어 있고, 에너지소비량은 3일기준 1,152이다.
나의 건간정보를 살펴보면 키 151.5cm 에 체중이 60.6kg이다. 표준체중50.5kg 에 비해 10.1 kg 이 초과 되었다
M B I 는 26.4 로 과체중으로 나타 나고있고. 하루필요 에너지량은 1210kcal 로 생활습관분석결과 필요에너지가 초과로 나타났다. 건강한 삶을 위해서는 꾸준한 규칙적인 운동과 균형있는 식생활 개선이 요구된다.

4.좋은 생활습관만들기
1) 세분화된 식사구성
- 곡류, 체소, 과일군, 어육류, 유지당류 로 세분화된 식사구성안 참고하여 관리한다.
2) 규칙적인 식사
- 가능한 식사시간을 정하여 그시간에 식사한다.
- 1일 필요 에너지량 섭취 로 너무 많은량의 칼로리 섭취를 줄인다.
- 매일 물을 자주 마신다.(충분한 수분 섭취 )
3) 매일 30분이상 꾸준한 우동을 한다.
- 걷기운동. 훌라후프, 산책 등

참고 자료

없음