아침운동과 저녁운동의 차이

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현대인들은 기문명의 발달로 육체노동이 줄어들어 운동부족과 과다 영양 섭취로 인하여 비만 인구가 증가하고 있다. 그 이유는 먹는 칼로리는 높지만 쓰여지는 칼로리가 적기 때문에 나머지 영양들이 온몸에 지방으로 축적된 결과이다. 체내 지방의 축적은 성인병과 관련이 있기 때문에 이를 제거하기 위해 많은 노력을 하고 있다. 미국 스포츠 의학회 에서는 건강관련 체력 요인으로서 근력, 유연성, 유산소 지구력을 제시하고 있다. 유산소 지구력 운동은 근. 관절 뿐만 아니라 뼈의 건강과도 관련이 있다. 또한 근력 운동은 제지방 체중을 증가시킴으로써 1일 칼로리 소비량을 높이기 때문에 비만의 예방에 도움이 될 것이다.
그러나 같은 운동이라도 운동을 하는 시간대에 따라 효과가 달라질 수 있다. 체지방 감소 및 근육 형성과 관련된 운동의 효과가 운동의 시간대에 따라 달라질 수 있다는 것은 운동전 체내 영양소의 보유 상태, 단백질 합성 및 지방 분해와 관련된 호르몬 분비의 일일 주기 등과 연관된 결과일 수 있다.

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