기계체조의 실시방법과 유의점
- 최초 등록일
- 2014.06.14
- 최종 저작일
- 2014.01
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목차
1. 앞구르기
(1) 실시동작
(2) 유의점
2. 뒤구르기
(1) 실시동작
(2) 유의점
3. 다리 벌려 앞구르기
(1) 실시동작
(2) 유의점
4. 다리 벌려 뒤구르기
(1) 실시동작
(2) 유의점
5. 무릎 펴 앞구르기
(1) 실시동작
(2) 유의점
6. 무릎 펴 뒤구르기
(1) 실시동작
(2) 유의점
7. 물구나무서서 앞구르기
(1) 실시동작
(2) 유의점
8. 물구나무서서 무릎 펴 뒤구르기
(1) 실시동작
(2) 유의점
9. 뒤굴러 물구나무 서기
(1) 실시동작
(2) 유의점
10. 옆돌기
(1) 실시동작
(2) 유의점
11. 측 전
(1) 실시동작
(2) 유의점
12. 핸드 스프링
(1) 실시동작
(2) 유의점
13. 백핸드 스프링
(1) 실시동작
(2) 유의점
본문내용
(1) 실시동작
① 손은 발 위치에서 50~60cm정도의 거리에 어깨 너비로 짚은 후, 두 손 사이로 머리를 숙여 넣는다.
② 무릎을 굽혀 가슴에 닿도록 몸을 공처럼 둥글 게 한다.
③ 회전할 때에는 두 손으로 무릎 아래 부분을 잡고 뒷머리, 목, 어깨, 등, 엉덩이의 순서로 굴러 일어선다.
(2) 유의점
① 손을 올바른 위치에 짚고 머리를 정면으로 숙여 몸이 펴지지 않도록 주의하여 회전한다.
② 몸을 둥글 게 만들 때 턱이 가슴에 닿도록 하고, 두 무릎도 가슴 쪽으로 끌어당기도록 지도한다.
2. 뒤구르기
(1) 실시동작
① 고개를 깊이 숙이고 몸을 공처럼 둥글게 만든다.
② 엉덩이, 허리, 등, 어깨의 순으로 매트에 닿으면서 구른다.
③ 뒤로 구르면서 손을 어깨 너머로 짚는다.
④ 손이 매트에 닿으면 바닥을 힘껏 밀고 윗몸을 일으킨다.
(2) 유의점
① 손은 매트에 올바른 위치에 정확히 짚는다.
② 회전 시 공의 개념을 정확히 알고 몸을 최대로 원으로 만든다.
③ 어깨, 허리, 엉덩이에 불필요한 힘이 들어가지 않는다.
④ 구르는 방향이 반듯이 정확한 방향으로 실시한다.
⑤ 중심이 흐트러지지 않고 팔에 힘을 주어 한 번에 일어난다.
참고 자료
없음