루틴

목차

1. 루 틴
2. 수행루틴
3. 루틴의 측정
4. 루틴의 효과 및 적용
5. 루틴의 현장적용 사례

본문내용

루 틴
루틴의 정의와 중요성
● 루틴의 정의
루틴이란?
선수들이 최상의 운동수행을 발휘하는데 필요한 이상적인 상태를 갖추기 위한 자신만의 고유한 동장이나 절차이다.
✻일반적으로 ‘루틴’이라 하면 ‘수행 전 루틴’을 말한다✻

● 루틴의 중요성
루틴이 필요한 이유는 크게 세 가지로 나누어 생각해 볼 수 있다.
첫째, 선수들이 부적절한 내적, 외적 방해로 인해 정신이 산만해질 때 운동과 무관한 것을 차단시켜 준다.
둘째, 루틴은 다음 수행에서 상기하여야 할 과정을 촉진시키고 다음 상황에 대한 친근감을 제공한다
셋째, 수행에 앞서 사전에 설정된 수행과정을 제공함으로써 일관된 수행을 도와준다.

수행루틴
● 수행루틴이란?
수행루틴이란 선수가 운동수행 중에 사용하는 모든 루틴을 의미하며, 인지적 요인과 행동적 요인으로 구성된다.
인지적 루틴 전략
인지적 전략이란 가변적인 시합상황에서 순간대처능력과 심리적 동요를 다스리는 사고체계의 일관성을 유지하는 것을 말한다.
인지적 요인은 정신적 이완, 기술적인 단서, 심상, 인지 재구성, 긍정적 생각, 자신감 유지, 주의집중, 자기 진술, 의사 결정 과정 등과 같이 수행에 필요한 인지가 요구되는 요인들로 구성된다.
인지/행동적 전략
행동적 전략이란 가변적인 시합상황에서 순간대처능력과 심리적 동요를 다스리는 행동체계의 일관성을 유지하는 것을 말한다.
인지/행동적 전략의 내용을 구성하는데 있어서 고려되어야 할 요인들로는 과제의 특성, 개인의 기술적 수준, 그리고 개인의 선호도가 고려된 인지/행동적 전략 등이 있다.

참고 자료

없음