새로운 형태의 다양한 운동방법

소개글

트레이닝론 수업- 새로운형태의 운동방법에 관한 레포트입니다. 각 파트마다 개념과 장점 운동방법과 사진을 첨부하였습니다.

목차

1.TRX
2.발레핏
3.에어리얼요가
4.크로스핏
5.케틀벨
6.참고

본문내용

1) TRX란
TOTAL BODY RWSISTANCE EXERCISE의 줄임말이며, 전신저항운동이다. TRX는 하나의 축으로 시작돼 두 가닥의 줄로 다시 분리가 되어 그걸 이용해 근력, 코어, 밸런스, 유연성 등등 피트니스로 즐겁게 운동을 할 수 있다.
TRX운동은 미 해군 특수 수색대 에서 개발되어 실전 전투대원들의 체력 훈련에 쓰이며 미국을 비롯하여 포르투갈,이태리,호주,브라질,홍콩,캐나다 등등 여러 나라에 급속도로 보급이 되었고, 지금은 일반인들에게도 트레이닝에 많이 쓰이고 있다.
2) TRX운동의 장점
TRX의 운동 장점은 실내실외 아무데서나 줄을 걸 수 있는 장소만 있으면

<중 략>

2) 에어리얼 요가의 장점
두 발 동물인 인간에게 좋은 점이 많다. 먼저 평소 중력으로 인해 압박을 받던 척추에 숨통을 열어주거나 하체 부종을 제거하는데 효과적이다. 공중에서 포즈를 취하면서 팔다리를 많이 쓰게 되고, 자연스럽게 신체의 밸런스를 잡아주는 코어 근육이 발달하게 된다. 해먹 위에 일자로 누워 잠시 명상을 하는 누에고치 자세 등 신체 단련뿐 아니라 의식에도 휴식을 선사하는 운동인 셈이다.
3) 에어리얼요가 운동방법
천장에 줄을 달고 해먹을 통해 무중력 상태에서 매달리고 유연성과 치유, 근력을 증가시킨다. 한 번 수업이 50분씩 진행되므로 일주일에 두 번은 하도록 한다.

<중 략>

덤벨컬, 백익스텐션, 레그익스텐션 같은 운동에서는 찾아보기 힘든 자연스러운 신체움직임이다.
3) 케틀벨 운동방법
올바른 자세를 정렬하고 케틀벨을 이용한 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하다. 앞서 했던 몸 상태를 체크하거나 중심 코어와 상체의 코어, 하체의 코어를 강화시킨 후에 올바른 자세로 케틀벨 운동을 하는 것이 트레이닝의 효과를 높일 수 있고 많은 중량을 들 수 있는 방법이다. 케틀벨을 이용한 운동에 들어가기까지의 몸 상태를 파악하고 몸의 밸런스와 정렬을 과정이 중요하다. 프로그램을 계획할 때 최대한 자연스러운 움직임 패턴을 만들어주는 운동들로 구성한다.

참고 자료

없음