나의 식습관에 대한 자료 및 분석

목차

1. 제시자료 (8주간의 식단일지)

2. 제시자료 분석 및 결론
1) 제시자료 분석
2) 나의 식습관의 장점 및 단점
3) 개선할 점 및 느낀 점

본문내용

콩밥, 계란찜, 장조림, 김치
빵, 딸기우유, 스프, 샐러드
콩밥, 미역국, 장조림, 김치
콩밥, 미역국, 김치
빵, 샐러드. 초코우유, 스크럼블 에그
×
베지밀, 초콜릿
돈까스
냉면, 물
콩밥, 김치, 계란찜
흰밥, 튀김우동, 김치, 버섯나물,
장아찌
오산불고기, 밥, 콩나물국, 물
비빔밥, 단무지, 콩나물국
밥, 된장국. 오이김치, 진미무침, 물
커피1잔
커피1잔
커피1잔
×
커피1잔
×
커피1잔
콩밥, 떡볶이, 계란찜, 김치
밥, 육개장, 너비아니, 물
콩밥, 미역국, 김치, 장조림, 떡볶이, 계란찜
닭갈비돌솥밥. 깍두기, 떡볶이, 콩나물, 오뎅
삼겹살, 야채, 김치, 쌈 무, 밥, 버섯, 사이다
삼겹살, 공기밥, 된장찌개
라면, 삼각 김밥

<중 략>

2) 나의 식습관의 장점 및 단점
장점 - 나의 체중이 정상체중보다 아주 조금 모자르고 나 스스로 살을 찌고 싶은 마음이 있기 때문에 점심과 저녁을 남들보다 많이 먹는다. 또한 술은 거의 먹지를 않았고 커피를 좋아해 점식 식후 커피를 자주 섭취했다. 항상 우유 등 유제품을 챙겨 먹고, 간식의 섭취를 되도록 자제한다. 간식을 먹게 되었을 경우, 과일 속 비타민의 섭취를 보충하기 위해 되도록 음료로는 주스를 선택하였다. 육류 섭취 경우 여러 종류의 야채와 함께 섭취하였다. 여러 사람들과 함께 대화하며 즐거운 식사를 하였다는 것 또한 장점 중 하나일 것이다.
단점 - 물을 자주 먹지 않는다는 것이다. 밤에 늦게 자는 경우가 대부분이여서 허기로 인해 야식으로 무언가 먹는 횟수가 많다. 새롭게 알게 된 사실인데 은근히 육류의 섭취가 생각보다 높았다. 저녁은 밥을 먹지 않은 경우 피자나 치킨 고기 또는 라면류를 섭취 했다. 아침을 제대로 먹지 않고 대충 빵이랑 우유등으로 때운 것도 문제였다. 끼니 및 음식의 종류에 따라 평소보다 약간의 폭식을 하는 경우가 있었다.

참고 자료

없음