생애주기별 식생활지침

목차

1.영·유아기(만 3세 미만)
2.어린이(만 3~9세)
3.청소년기(만 10~18세)
4.성인기(만 19이상)
5.노년기(만 50세 이상)
6.임신·수유부

본문내용

*영·유아기(만 3세 미만)
1. 생후 6개월까지는 반드시 모유 수유, 생후 2년까지 모유 수유 바람직하다.
2. 초유를 꼭 먹이도록 한다.
3. 자는 동안 젖병을 물리지 않는다.
4. 이유 보충식은 만 4개월 이후 6개월 사이에 시작, 숟가락으로 떠먹이도록 한다.
5. 과일, 채소, 우유, 유제품을 매일 2~3회씩 먹이도록 한다.

*어린이(만 3~9세)
1. 단백질과 칼슘, 비타민과 무기질이 많이 함유된 식품을 선택하도록 한다.
2. 우유를 매일 2컵 이상 마시도록 한다.
3. 편식을 하지 않도록 싫어하는 음식은 조리법을 바꾸어 먹도록 한다.
4. 자극적인 향신료는 피하고 달거나 짜지 않도록 조리한다.
5. 식사시간과 간식시간을 일정하게 정하여 주도록 한다.
6. 제철식품으로 어른보다 많은 가짓수의 다양한 식품을 섭취하도록 한다.
7. 식사시간을 즐겁게 한다.
8. 물을 많이 마시도록 한다.
9. 식사는 가족과 함께 예의바르게 먹도록 한다.

*청소년기(만 10~18세)
1. 건강 체중을 바로 알고 알맞게 먹도록 한다.
2. 끼니를 거르지 말고 규칙적이고 균형있는 식사를 한다.
3. 주식을 든든히 먹음으로 인해 간식 위주의 생활에서 벗어난다.
4. 간식으로는 약간의 과일, 우유, 견과류, 씨앗류, 감자, 고구마, 강정 등이 좋다.
5. 무리한 다이어트를 하지 말아야 한다.
6. 우유를 매일 2컵 이상 마시도록 한다.

참고 자료

없음