[다이어트] 올바른 다이어트 운동방법

목차

상반신비만
1.배의 군살
2.팔뚝
1) 올바른 체조 방법과 호흡법
2) 체조를 효과적으로 하는 법
3) 체조를 해서는 안될 때
4) 몸매교정을 위한 생활수칙
5) 호흡 다이어트
1. 호흡에 관한 안내
2. 호흡과 비만
3. 달리기와 호흡
4. 살이 빠지는 호흡
5. 살이 빠지는 운동
6) 워킹다이어트
1.건강에도 좋은 '바른 워킹'
골반의 메카니즘
1) 뜻밖에도 뚱뚱한 것이 골반 비뚤어짐 때문
2) 충격! 당신의 골반은 비뚤어져 있다.
3) 골반 비뚤어짐을 일으키는 의외의 원인들
4) 내 골반은 똑바를까?
5) 항중력근을 강화하는 골반 체조
생활 다이어트 체조모음
1) 30초동안 할 수 있는 다이어트 체조
2) 발바닥다이어트
3) 귀안마다이어트와 붕어체조
4) 발 지압 &발 맛사지 다이어트

본문내용

상반신비만
몸매의 균형이 무너지면 상반신이 빈약해지고 하반신이 비대해진다. 한국 여성의 대부분은 가슴보다 엉덩이가 더 큰데 이는 몸매가 비뚤어져 있는 증거라고 할 수 있다. 정상적인 체형은 힙보다 오히려 바스트가 5~10cm 정도 더 커야 한다. 우선 가슴 사이즈와 엉덩이 사이즈를 비교해 힙이 더 크면 O형 다리가 아니라도 몸의 골격이 비뚤어져 있을 가능성이 크다. 상반신과 하반신이 균형이 깨지면 다리 모양이 나빠지는 것은 물론이고 어깨 결림, 요통, 악관절증, 생리통, 냉증 등을 일으키는 등 건강에 나쁜 영향을 준다. 실제로 O형 다리인 사람은 상반신과 하반신의 균형이 잡혀 있지 않고 몸에 이상증세가 많이 나타난다고 호소하는 편. 즉, O형 다리를 교정하기 위해서는 비뚤어진 몸매를 바로 해 상반신과 하반신의 균형을 잡는 엑서사이즈가 필요하다. 다리가 가늘어지기를 원하는 사람도 마찬가지이다. 먼저 비뚤어진 몸매를 바로 하면 다리가 가늘어진다. 골격을 정리하는 엑서사이즈는 다리를 곧게 할 뿐만 아니라 가늘게 만들어 준다. 또 다리만이 아니라 자세도 정리해 주고 몸의 여러 가지 나쁜 증상들을 개선해 준다.

참고 자료

http://www.health-na.com/index.html