식이섭취량조사, 나의 식단 분석,총평

소개글

하룻동안 먹은 음식을

음식명
음식분량
음식에 포함된 식품 종류
식품의 양

예를들면) (현미,찹쌀,보리)잡곡밥, 1공기,현미 찹쌀 보리 백미, 1/10 ...등등

이런식으로 음식명 음식분량 식품종류, 식품의 양 순서대로 표로 정리하였습니다.

목차

Ⅰ. 식이섭취량조사(24hr Recall Method)

Ⅱ. 식이 섭취량 조사, 칼로리 계산 후 결과 및 평가

본문내용

Ⅱ. 식이 섭취량 조사, 칼로리 계산 후 결과 및 평가.

성인남성의 하루 평균 권장섭취량은 2600kcal이다. 이 날 섭취량은 2600kcal보다 약간 높은 2660kcal라는 것을 알았다. 권장섭취량에 비해 60kcal를 더 많이 먹었다. 별로 먹은건 없는 것 같은데 왜이렇게 나온걸까. 칼로리를 분석해보니 돈까스가 엄청난 열량의 음식이라는 것을 알게 되었다. 돈까스 1인분의 칼로리가 내 저녁식사 총 칼로리의 두배나 되고, 밥 한공기가 가진 칼로리의 약 두배가량이 더 많았다. 앞으로는 점심을 먹을 때엔 돈까스는 가급적이면 자제하고 밥이 주가되는 식습관을 길들여야겠다.

참고 자료

www.47kg.co.kr (칼로리 사전)