[현대인의 다이어트] 본인의 체지방 측정 결과에 대한 평가보고서와 식생활 조사 분석

소개글

현대인의 다이어트 과목을 듣고 평가하고 분석한 내용입니다. A+ 받았어요.

목차

1차보고서
1. 본인의 체지방 측정 결과에 대한 평가보고서 제출
(측정 결과에 대한 해석 및 원인 분석, 대책에 대한 소견)
2. www.momamoma.com을 이용한 식생활 조사 분석 결과
(연속3일간의 식생활 조사 결과 및 의견 제출)
(체지방 분석 결과를 참조하여 식생활 개선안 작성)
1) 종합 체성분 측정 결과
1) 일일 섭취량 분석 결과
3) 일일 활동량 분석 결과 보기
4) 분석을 마친 후..

2차보고서
1. 본인의 체지방 측정 결과에 대한 평가보고서 제출
(측정 결과에 대한 해석 및 원인 분석, 대책에 대한 소견)
2. www.momamoma.com을 이용한 식생활 조사 분석 결과
(연속3일간의 식생활 조사 결과 및 의견 제출)
(체지방 분석 결과를 참조하여 식생활 개선안 작성)
1) 일일 섭취량 분석 결과
2) 일일 활동량 분석 결과 보기
4) 분석을 마친 후..

본문내용

나는 수능이 끝난 겨울, 그리고 대학교 1학년 여름방학동안 다이어트를 했었다. 방법은 운동과 식이요법을 겸한 것. 제일 많이 나갈 때는 고3때 잠깐 80kg까지 갔던 걸로 기억한다. 겨울방학 때에는 석촌 호수를 눈이오나 비가오나 뛰어 74kg까지 만들었고 대학1학년 1학기동안 4kg를 찌워 다시 여름방학동안에는 78kg에서 67kg까지 감량했다. 그 후 4년간 약간의 변동은 있었지만 63kg에서 70kg사이를 오갔으며 현재 67kg을 유지하고 있다. 다이어트를 많이 했었기 때문에 몸이 정상일 꺼라는 생각은 하지 않았다. 사실 아직도 다이어트를 더 해야 한다고 생각한다. 다이어트 때문에 고민이 많아 안 해 본 것이 없다. 시중에 나와있는 다이어트는 다 해봤고 결국 가정의학과에서 이 수업에 했던 모든 것을 해보았다. 그 당시 허리둘레, 엉덩이둘레를 잴 때는 그게 뭔지 잘 몰랐지만 수업을 듣고 나니 이해가 되었다.
나의 체지방 측정결과를 살펴보면 우선 표준체중이 되기 위해 -13kg를 감량해야한다. 체질량지수 BMI를 살펴보면 26으로 비만, 생활습관성발병 증가에 해당하며 WHR의 표준기준에는 가까스로 0.85에 머무른다. 그러나 그것보다 중요한 것은 체지방율이 41.3%에나 달한다는 것이다. 물론 내 몸에 지방이 많다는 것은 느끼고 있었지만 이렇게 수치화 된 것을 보니 정말 한심하다는 표현밖에 없는 것 같다. 더욱이 다이어트를 여러 번 하면서 근육이 더 없어지고 지방만 존재하는 것 같다. 내 몸의 반 정도가 지방이라니.. 그동안 다이어트가 아니더라도 운동을 했었어야 하는데 그렇지 않은 나를 반성했다.
결국 앞으로 내가 나아가야할 방향은 운동이다. 무리한 다이어트가 아니라 꾸준한 운동만이 살길인 것 같다. 그동안 다이어트를 하면서 생각했던 것 중 하나가 다이어트를 하는 모든 사람들은 보름 내지는 한달, 3개월, 6개월 등 기간을 한정짓고 그 기간 동안만 운동을 하고 음식을 절제하겠다고 다짐한다는 것이다. 그러나 그것은 제일 잘못된 생각이다.

참고 자료

없음