식사2

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3일동안 식생활조사분석
A+받은자료입니다

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본문내용

3. 자료 분석을 통한 식생활개선점 및 느낀 점
한국인 여자(20-29세)의 1일 영양권장량은 2000kcal이고, 하루 필요 섭취 단백질량은 55g이다. 나는 평균 하루 섭취 칼로리가 2053.6kcal이므로 영양권장량을 약간 초과하고 있으며, 나의 하루 평균 섭취 단백질량은 53g으로 권장치보다 약간 미달이다. 권장량에 한참 못 미칠 줄 알았는데, 다행히도 권장량과 근소한 차이였다. 다이어트를 할 때, 단백질을 충분히 섭취하면서 지방이나 탄수화물의 비율을 줄여야 건강한 다이어트를 할 수 있다고 한다. 나도 탄수화물을 줄여서 하루 총 섭취 칼로리를 줄이고, 식단에서 단백질을 약간만 증가시켜야겠다. 지나친 단백질섭취는 통풍의 원인이 되고 인체의 영양 불균형을 초래하므로, 지금 식단을 유지시키면서 약간만 증감해야 겠다.

<중 략>

참고 자료

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