스트레스 관리방법과 사례
- 최초 등록일
- 2010.08.09
- 최종 저작일
- 2010.05
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소개글
스트레스에 대한 관리방법과 사례입니다.
좋은 정보가 되었으면 좋겠네요.
목차
1. 본인의 스트레스 관리방법
2. 감정수위가 높은 상황에서의 의사소통 사례(잘 표현하기/ 잘 듣기)
3. 본인이 직접 경험한 방어기전 사례
본문내용
1. 본인의 스트레스 관리방법
① 충분한 수면 취하기
나는 스트레스가 많이 쌓이고 생각할 것이 많아지고 우울해질 때, 잠을 자는 게 최고라고 생각한다. 수면이라는 게 신체적으로 몸이 회복하는 능력을 길러주지만 정신적인 면에서도 회복하는 데 한 몫을 하는 것 같다. 잠을 자기 전에는 그렇게 고민을 많이 하고 생각을 많이 해도 정리가 안 되고 복잡했던 일들이 잠을 자고 일어나면 어제는 정말 힘들게 느껴졌었던 일도 자고 일어나면 무엇인가 정리되어 있는 기분이다. 가끔 그래서 꿈 속에서 ‘누군가가 내 이야기를 들어주었나?’ ‘누가 해결책을 말해주었나?’ 싶기도 하다.
② 일기 쓰기
나는 가끔 시험이나 친구문제나 집안문제 때문에 한 번씩 누구에게도 털어놓을 수 없는 고민이 생기곤 한다.
참고 자료
없음