요가의 이론 및 자세

소개글

요가의 이론 및 실기를 작성하였습니다.

목차

Ⅰ. 서론
- 요가의 의미 및 유래
Ⅱ. 본론
- ( 1 ) 요가 전 주의사항
- ( 2 ) 요가 수련 효과를 높이는 법
- ( 3 ) 명상 요가
- ( 4 ) 스트레스 효과 요가
- ( 5 ) 여러 가지 요가
Ⅲ. 결론
- 요가를 조사하면서
Ⅳ. 참고문헌
- 인터넷 및 도서

본문내용

요가란 산스크리트어 yuj(유즈)가 그 어근으로 “말을 마차에 묶다”, “말에 멍에를 씌우다” 는 뜻으로 이는 곧, 우주와 나, 나의 몸과 마음의 결합. 진리와의 결합의 의미를 가지고 있습니다.
즉 날뛰는 말을 마차에 잘 묶어 주인이 마음대로 부리듯이 감각의 욕망에 따라 움직이는 심신을 수행하는 통제 한다는 뜻이며, 여기에서 마차와 마부를 잇는 마부의 끈이 요가가 되는 것입니다. 이처럼 요가는 ‘몸과 마음을 통제 한다’는 내면적인 뜻을 함께 내포하며 몸, 감각기관, 마음, 지성 등을 잘 조절해서 ‘참 나를 알고 그 삶을 자유롭게 즐기도록 하는 것’에 목표를 둡니다.
이는 곧, 자유로움이며 해탈이고 자연 자체입니다. 보다 더 자연에 가까워지는 것, 호흡과 명상을 통해 인생을 중용의 자세로 바라볼 줄 아는 정신의 안정된 상태인 것입니다.
요가 수행법은 고대 인도에서 5000년 전에 유래된 것으로 인간의 육체와 마음 영혼을 연마하여 인격도야를 시켜주는 가장 오래되고 체계적인 심신수련법으로써 몸의 건강을 물론 현대인들에게 가장 치명적이고 심각한 문제가 되고 있는 스트레스를 해소하여 마음의 평화를 가져다줍니다.
특히, 요가는 인간의 기본이 되는 인간적인 마음가짐으로부터 육체의 유연성과 강인함을 동시에 수련 할 수 있도록 수행법들을 체계적으로 제시해주고 있으며 나이와 성별에 상관없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 되어있기 때문에 모든 사람에게 적합한 건강법이라 할 수 있습니다. 어린이에게는 바르게 성장하는데 도움을 주고 청소년에게는 집중력과 바른 사고를 할 수 있게 하며 어른들에게는 자칫 소홀해지기 쉬운 몸의 활력과 건강을, 그리고 노인들에게는 무리 없이 스스로 자신의 건강을 지켜갈 수 있는 힘을 줍니다.
사람들의 불균형을 찾아 균형을 만들어 주는 것이 요가이고, 또한 자신의 불균형을 스스로 찾아 스스로 균형을 만드는 것이 바로 요가입니다. 자연의 세계는 순간순간 변화하며 정지되어 있는 것은 아무것도 없고 계절이 흐르고 혈액이 흐르면서 자연의 균형을 맞춥니다.

참고 자료

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옥주현처럼 예뻐지는 다이어트 & 요가, 형설라이프, 옥주현.
참 쉬운 느림요가 30분(내 몸을 자연으로 되돌리는), 살림라이프, 송태연영.
요가, 김영사, 정승원.
알기쉬운 요가, 조은, 안지용.
스무살 요가, 삼성출판사, 진소원.
내 몸을 살리는 요가 30분, 넥서스, 송방호.
혼자서도 쉽게 따라할 수 있는 50가지 요가 다이어트, 국일미디어, 송규성.
요가 무작정 따라하기(지친 몸과 마음의 휴식), 길벗, 장영세.
함소원과 함께하는 S라인 뷰티요가, 사람과 사람, 송규성.
원정혜의 해피해피 요가 다이어트, 중앙m&b, 원정혜.
내 몸에 꼭 맞는 요가 15분, 북플러스(학원사), 마크앤사리&리즈락.
[출처] 대한요가지도자협회, http://yogaok.com
[출처] 무료동영상 강의 요가센터, http://www.yogacenter.co.kr
[출처] 한국요가치료협회 쿤달리니 요가, www.kyta.co.kr
[출처] 요가라이프, www.yogalife.co.kr
[출처] 세계적 뇌교육전문기간 단월드, www.dahnworld.com
[출처] 핫요가 요피웰리스, www.yoppy.co.kr
[출처] 세가요가연맹 웰빙스쿨, www.wellbeing-school.com