웰빙시대의 운동

소개글

`웰빙시대의 운동` 이라는 과목에 맞게 하버드스탭, 에너지 섭취량과 소비량을
객관적으로 접급하였으며, 도입 및 결론부분에 저의 의견을 게재하였습니다.
레포트만점에 도움되실꺼에요~^^;
혹시나 사진까지 필요하신분 있으시면 보내드릴께요~ㅎㅎ

목차

<1> 서(도입)
<2> 하버드스텝
<3> 에너지섭취량과 소비량
<4> 결론

본문내용

<1> 서

작년 같은 시기와 비교해서 20kg정도 감량한 내 자신에게 보다 더 체계적이고 과학적인 이론의 필요성을 느껴서 이번 “웰빙시대의 운동과 다이어트”라는 수업을 선택하게 되었다.
이하에서는 하바드 스텝을 통하여 나의 신체효율 지수를 구해보고 차후 자신의 체력 보강에 대한 계획을 구체적으로 작성해보며, 또한 5일간의 에너지 섭취량과 소비량을 측정하고
평균을 내는 작업을 통해 나의 음식 섭취 와 소비의 관계를 살펴보고자 한다.

<2> 하버드 스텝

1 개요

(1) 정의
심폐지구력을 측정하는 간접적인 방법이며 고가의 장비나 전문적인 기술이 없어도 다수의 대상자를 평가할 수 있는 매우 경제적인 테스트 종목이다.

(2) 주의사항
- 규정 속도로 10초~15초 동안을 맞추지 못하면 측정자는 그 즉시 운동을 중지시킨다.
- 측정자는 구령을 붙여 피검자의 스텝을 도와준다.
(3) 산출공식(PEI) = {운동을 계속한 시간 [초] / 2 x 3회의 맥박수 } x 100
2. 측정방법
(1) 피검자는 높이<남자:40cm, 여자:35cm> 의 승강대에서 1분간에 30회의 속도로 정확하게 5분간 스텝운동을 계속하도록 한다.
(2) 운동이 끝난 직후 피검자를 의자에 편안하게 앉게 하여 운동이 끝난 후 1분에서 1분30초, 2분에서 2분 30초, 3분에서 3분30초의 맥박수를 기록한다.
(3) 신체효율지수<PEI; Physical Efficiency Index>를 산출하여 지구성 능력을 평가하게 한다.

참고 자료

없음