웨이트 트레이닝의 기본원칙

목차

'웨이트 트레이닝'의 정의와 효과
'웨이트 트레이닝'의 기본원칙
1) 점진적 과부하의 원칙
2) 규칙성의 원칙
3) 고립훈련원칙
4) 근육혼돈 훈련원칙
5) 우선훈련원칙
6) 휴식의 원칙
7) 균형의 원칙
8) 피라미드식 훈련원칙
9) 특수성의 원칙

본문내용

웨이트 트레이닝이란 일반적으로 근력을 증강시키기 위해 바벨이나 덤벨같은 중량기구를 사용하여 연습하는 것을 지칭하고, 일반적으로 기구없이 행하는 저항운동, 즉 자기의 체중과 타인의 힘 등으로 저항부하를 이용하여 연습하는 것도 포함합니다.
웨이트 트레이닝을 하게되면 근의 굵기가 증대되고 뼈의 조직이 굵고 치밀하게 됩니다. 근력은 근의 횡단면적에 비대되는 것으로 근이 굵어지다는 것은 근력의 증대를 의미합니다.

참고 자료

없음