체력운동의 원리는 어떠한 것이 있을까요? (스포츠 교육학)

소개글

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목차

1. 점진적 과부하의 원리
2. 전면성의 원리
3. 개별성의 원리
4. 특수성의 원리
5. 반복성의 원리

본문내용

1. 점진적 과부하의 원리
평상시의 체력운동보다 더 힘들게 실시하고, 체력 향상에 따라 점차 운동량을 늘려간다.
점진적 과부하의 원칙은 웨이트 트레이닝 훈련 진행 시 가장 중요면서도 기본이되는 원칙이라고 볼 수 있다.
아무리 운동을 열심히 하더라도, 점진적 과부하의 원칙을 무시하면, 몸이 계속해서 좋아질 수가 없으며 점진적 과부하의 원칙을 설명하기 전에 고대 그리스의 올림픽 영웅인 밀로의 이야기를 빼 놓을 수 없다. 밀로는 송아지를 어깨에 짊어지고 걷는 훈련을 하였는데, 송아지가 다 큰 소가 되어도 어깨에 짊어지고 걸을 수 있었다고 한다.
밀로의 송아지 훈련법은 점진적 과부하 원칙을 잘 설명해주는 대표적인 예라고 볼 수 있다.

2. 전면성의 원리
특정부위에 치우치지 않고 전신을 골고루 발달시킬 수 있는 운동을 선택한다. 전면성의 원리는 특정 운동에 해당하는 부위만 발달시키는 것이 아니라 신체의 각 기관과 조직을 전면적으로 발달시켜야 한다는 것을 말하며, 신체의 모든 운동능력은 신체의 균형적인 발달에서 강하게 발휘됨에 심지어 정신적인 부분까지도 향상시키기 위한 훈련이 필요하다.

참고 자료

없음