[심리학에게묻다]교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

소개글

2022학년도 2학기 기말시험(온라인과제물)

심리학에게묻다

[과제명]

교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)

목차

1. 감정의 척도화
1) 감정의 척도화 개념
2) 적용한 결과
3) 느낀 점

2. 기분일기
1) 기분일기의 개념
2) 적용한 결과
3) 느낀 점

3. 즐거운 활동
1) 즐거운 활동의 개념
2) 적용한 결과
3) 느낀 점

본문내용

1. 감정의 척도화

1) 감정의 척도화 개념

감정의 척도화는 불안, 수치심, 우울 등 부정적 감정이 떠오를 때 이것을 척도화하는 것이다. “막연히 너무 불안해라고 생각하는 것이 아니라 내가 지금 경험하고 있는 불안이 어느 정도나 되는지 숫자로 표현해 보는 것이다.” 감정의 척도화를 통해 부정적인 감정을 숫자로 표시하거나 시각화함으로써 하나의 감정 안에 다양한 차원이 있음을 알 수 있으며 감정에 압도되는 것을 효과적으로 막을 수 있다.

참고 자료

하혜숙, 강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원.