[생활과건강] 스트레스 관리전략 1) 자신의 스트레스 인식일지, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 3) 실천 후, 그 결과를 스스로 평가하기

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

방통대 생활과건강 4학년 과제물입니다.

자신의 스트레스 상황을 스스로 진단하여 관리전략을 세우는 내용입니다.
스트레스 인식일지와 취약성표는 해당 도서의 내용에 따라서 작성했습니다.

스트레스 관리전략으로서 현재의 상황에 따른 본인의 전략과 실행과 평가를 했습니다.
또한 스트레스 관리를 위한 다양한 치료방법을 추가로 작성했습니다.
웃음치료, 원예치료, 무용동작심리치료, 긍정심리치료를 포함시켰으니 참고하세요.

본문에 출처를 기입하였으며, 전체적으로 이해하기 쉽도록 작성했으니 보고서 작성에 도움이 될 것으로 생각됩니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
1) 나의 스트레스 인식일지 작성하기
2) 스트레스 취약성을 측정하시오.
3) 스트레스 취약성에 나타난 점수의 해석과 의미

2. 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 스트레스 인식일지를 통한 나의 스트레스 관리전략
2) 스트레스 취약성 표를 통한 나의 스트레스 관리전략
3) 인지행동치료를 통한 스트레스 관리전략
4) 웃음치료를 통한 스트레스 관리전략
5) 원예치료를 통한 스트레스 관리전략
6) 무용동작심리치료를 통한 스트레스 관리전략
7) 긍정심리치료를 통한 스트레스 관리전략

3. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 인식일지 전략에 대한 실천과 평가
2) 스트레스 취약성표에 대한 전략과 실천의 평가

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

코로나19로 인하여 2020년을 살아가는 사람들은 질병과의 힘겨운 싸움을 하고 있다. 우리나라의 경우는 초반에는 확진자가 많았으나 점점 상황이 나아지고 있어서 그나마 다행이다. 하지만 아직까지 안심할만한 단계가 아니므로 사람들의 스트레스는 많은 편이다. 아마도 누구나 코로나19의 위험성을 두려워하고 있을 것이며, 이를 대비하기 위한 마스크 착용이나 손을 자주 씻는 등의 행위를 번거롭게 생각할 것이다. 이러한 스트레스들은 대개 시간이 지나면서 자연스럽게 극복하기 마련인데, 가끔씩 그것이 안 된다면 아주 힘겨운 순간을 보내야 한다. 만약 스트레스 관리가 제대로 이루어지지 않는다면 다양한 질병에 노출될 것이고, 코로나19가 아니더라도 건강상의 위험에 직면하게 된다. 따라서 우리들은 매사에 건강한 생활습관을 가져서 우리 몸을 돌봐야 한다.

(1) 건강식
건강식에서 10점으로서 3점이 두 개 나왔고, 나머지는 모두 1점이다. 따라서 식생활에서는 어느 정도 지키기는 하지만 규칙적이지 못하다는 해석을 할 수 있다. 1점이 나왔던 부분들을 1~2개 정도를 3점으로 개선한다면 양호한 결과로 바꿀 수 있다.

(2) 금연, 금주
7점으로서 불량한 점수다. 0점은 많지 않으나 거의 모두가 1점이라서 불량한 점수로 나왔다. 음주를 자주 하는 것이 문제가 되는데 조금만 더 줄여준다면 충분히 양호한 점수로 바꿀 수 있다. 담배는 피지 않으나 술을 간간이 마시는 것 때문에 낮은 점수로 나타났다.

(3) 운동 프로그램
8점으로 불량한 점수다. 솔직히 운동은 아예 하지 않는 것은 아니지만, 꾸준하지 않기 때문에 점수가 낮게 나온 것이다. 따라서 계획을 가지고 착실하게 실천을 해야 함을 알 수 있다. 지금의 점수로서 조금만 신경을 쓴다면 충분히 평균이나 양호의 수준으로 발전이 가능하다.

(4) 정서적 안녕감
8점으로 불량한 점수다. 주위 사람들과의 네트워크에는 그다지 문제는 없는 편이다. 하지만 나의 어려움을 다른 사람들에게 잘 표현하지 않는 것에서 낮은 점수로 나왔다.

참고 자료

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