[생활과건강] 스트레스 관리, 1) 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 3) 실천 후 결과를 평가

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

방통대 4학년 '생활과 건강' 과제물입니다.

스트레스 인식일지의 내용은 비만, 이성과의 다툼, 흰머리 스트레스입니다.
책에 나온 취약성표를 토대로 본인의 해당 사항을 기입하였습니다.
취약성 표에서 점수의 의미와 평가를 구체적으로 작성했습니다.

스트레스 관리전략은 인식일지와 취약성표에서 나쁘게 나온 부분의 개선사항을 작성했습니다.
그 외에 스트레스 해소를 위한 전문적인 치료방법들을 소개했습니다.

3일 동안 실천한 후에 결과를 분석하여 보았습니다.
출처는 본문에 기록하였으니 참고하시어 좋은 보고서 만드시길 바랍니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
1) 자신의 스트레스 인식일지 작성하기
2) 스트레스 취약성을 측정하시오.
3) 스트레스 취약측정의 점수와 의미
2. 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 나에게 적합한 스트레스 관리전략
2) 건강한 생활을 통한 비만관리
3) 행동수정요법을 통한 비만관리
4) 이야기 치료를 통한 갈등관리
5) 합리적 정서행동치료를 통한 노화 불안 해소
6) 통합예술치료
3. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 인식일지의 관리전략에 대한 실천과 평가
2) 스트레스 취약성표에서 불량 항목의 관리전략에 대한 실천과 평가

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
최근에 나에게 스트레스가 있는 일이 꽤 많았다. 그 중에서 가장 심하다고 생각되는 세 가지를 선택해서 보고서를 작성했는데 그것은 비만, 이성친구와의 불화, 흰머리가 늘어난 것에 대한 걱정이다. 첫째, 비만은 외모와 건강에서 모두 문제가 된다. 스스로에 대한 신뢰감을 높이기 위해서라도 비만관리를 조금 더 확실히 해야 하겠다. 둘째, 이성친구와 불화가 심해서 하는 일이 손에 잘 잡히지 않는다. 좋지 못한 일은 해결하는 과정이 중요한데 신중하게 다른 사람들의 충고를 들으면서 처리할 생각이다. 셋째, 흰머리가 자꾸 보여서 노화에 대한 걱정이 늘었다. 옆머리에 흰머리가 점점 많아지면서 나이 들어 보이는 외모가 부담스럽다. 나 혼자만 겪는 스트레스가 아니기 때문에 다른 사람들의 경험을 들어보면서 해결할 수 있는 방법을 모색하도록 하겠다.

<중 략>

3. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 인식일지의 관리전략에 대한 실천과 평가
(1) 비만 관리
3일 동안 야식과 군것질을 생략했다. 아마도 이런 생활패턴을 계속 이어간다면 비만은 충분히 해소될 것으로 예상된다. 하지만 두 가지를 모두 개선하는 것은 성공확률이 낮다고 보고 일단 야식을 줄이는 계획만 실천하기로 했다. 또한 아침에 일찍 일어나서 걷기 운동을 하기로 했으나 퇴근 후에 하는 것으로 변경했다. 최근에 스트레스가 많아서 아침에 일찍 일어나는 것이 힘들다고 느껴지기 때문에 퇴근 후에 하는 것이 나아 보인다. 하루에 30분 이상의 걷기운동은 그다지 어렵지 않으므로 앞으로 계속 의지를 가지고 실행할 것이다.
(2) 이성친구와 다툼
여자 친구가 바람을 피운 사건에 대해서 술자리를 빌어서 이야기를 나누었고, 그녀의 마음이 이미 다른 곳에 있음을 확인하고 서로의 관계를 정리하기로 했다. 배신감이 느껴져서 화가 나는 것을 참았으나 지금까지도 마음이 좋지 못하다. 감동적인 영화나 드라마 보기를 통하여 지금의 감정을 다스리도록 하겠다.

참고 자료

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