[생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 1) 자신의 스트레스 인식일지, 스트레스 취약성 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 3) 스스로 평가하기

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

방통대 생활과건강 4학년 중간과제물입니다.

스트레스는 게임중독, 강박증, 미취업 스트레스를 다루었습니다.
스트레스 인식일지의 작성은 세가지를 시간의 흐름에 따라 작성했습니다.

스트레스 취약성표에 따라서 본인의 상황에 따라 작성했습니다.
취약성에 나타난 점수에 따른 의미를 꼼꼼하게 해석했습니다.

스트레스의 관리전략은 인식일지와 취약성표에서 나타난 결과를 토대로 기록했습니다.
미술치료, 인지행동치료, 웃음치료, 건강한 생활습관, 긍정심리치료 방법을 수록했으니 참고하세요.

스트레스의 실천에 따른 평가도 꼼꼼하게 작성했습니다.
출처는 본문에 기록하였으니 참고하시어 좋은 학점 받으십시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
1) 스트레스란?
2) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하기
3) 스트레스 취약성 측정하기
4) 스트레스 취약성에 나타난 점수의 해석과 의미
2. 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 나에게 적합한 스트레스 관리전략
2) 미술치료를 통한 게임중독치료
3) 인지행동치료를 통한 불안증 치료
4) 미취업 스트레스에 대한 웃음치료
5) 건강한 생활습관
6) 긍정심리치료
3. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 인식일지의 스트레스 관리전략의 실천과 평가
2) 취약성 표를 통한 스트레스 관리전략의 실천과 평가

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

코로나19의 확산으로 인하여 사회적인 스트레스가 대단하다. 나의 경우는 예전에 다니던 직장을 그만두고, 다시 재취업을 준비하고 있는데, 코로나19 때문에 더욱 힘들어진 상황이다. 지금 현재는 직장이 있는 사람들도 언제 잘릴지에 대해서 걱정을 해야 할 상황이다.
사람들은 저마다 스트레스를 가지고 살지만, 그것을 해결하는 방법은 다르다. 나의 경우는 해결능력이 약간은 떨어지는 편이라서 가끔씩 화가 나면 주위 사람들에게 표출하는 편이다. 대개 한번 화를 내고 나면, 언젠가는 그 화가 자신에게 돌아오는 경우가 많다. 따라서 스트레스가 생기면 주위의 사람이 아닌 다른 방향으로 표출할 필요가 있다. 그것은 사회생활을 살아가는 지혜이며, 건강한 개인의 삶을 위해서도 꼭 필요하다.

Ⅱ. 본론

1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.

1) 스트레스란?
스트레스는 정서적으로 흥분하여 자극들이 연관되면서 생리적 자극으로 나타나는 것으로 정의되고, 안정적으로 생활의 변화를 유지하려고 하지만 적응을 위한 요구량까지 미치지 못하여 발생하는 것이다. 스트레스는 일반적으로 불안, 두려움, 어려움, 불편함 등의 정신적인 건강과 연관되어 많이 사용된다. 스트레스는 크게 세 가지로 구분할 수 있다. 첫째, 외부의 자극으로 인하여 내분비 기능이나 자율신경계가 반응하는 신체적 측면과 둘째, 배우자와의 이혼, 사별 등 생활사건에 반응하는 측면이다. 셋째, 개인과 주변 환경과의 상호작용으로 개인의 내적인 요구와 환경적인 압력의 차이가 발생한 경우 이를 해결하기 위해 노력하는 측면으로 해결이 잘되지 않을 때 스트레스를 느끼게 된다는 관점이다.
Reiser(1984)의 연구에서는 과거에는 대부분 생활사건 자체가 스트레스를 유발하는 원인으로 작용하여 질병에 영향을 미쳤지만, 최근에는 생활사건 자체보다는 그 생활사건을 바라보는 각 개인의 주관적인 해석 및 평가에 의해서 스트레스가 유발된다고 강조하였다.

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