[생활과건강] 자신의 스트레스 상황과 영향 적절히 관리 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 평가

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	87건
공통	스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스... 더보기 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) 접기

소개글

[생활과건강]
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

▶ 2020년 1학기 생활과건강 중간과제 참고에 편리하게 구성되어 있습니다.
▶ 여러 가지 다양한 서적, 학술지, 논문을 참고하여 작성하였습니다.
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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
1) 스트레스의 개념
2) 자신의 스트레스 인식일지 작성
3) 스트레스 취약성 측정
2. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 스트레스 측정 결과 분석
2) 나에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획
(1) 복식호흡 자주하기
(2) 직장에서 업무 중 스트레칭하기
(3) 주말과 휴일에 걷기운동하기
(4) 매일 저녁에 음악감상하기
(5) 술 마시는 양과 횟수 줄이기
(6) 여자 친구와 대화 자주하기
3. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

Ⅲ. 결론

참고자료

본문내용

현대사회를 살아가면서 스트레스를 경험하지 않는 사람은 없다. 사람들은 업무, 학업, 취업, 재무상황 등 다양한 요인들로 인하여 “스트레스 받는다.”라고 말한다. 스트레스를 마주하면 불안, 우울, 걱정, 초조, 땀 흘림 등 다양한 심리적‧신체적 반응들이 나타난다. 이처럼 스트레스는 개인이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이다. 스트레스는 인간이 태어나면서부터 죽음에 이르기까지 지속되는 생의 일부로 연령에 관계없이 누구나 생활 속에서 스트레스를 경험한다고 볼 수 있다.
동일한 스트레스 유발 요인이 있는 상황에서 개인마다 느끼는 스트레스 정도와 그로 인한 결과는 각각 다르게 나타난다. 대부분의 경우 지속적인 스트레스는 부정적인 영향을 미치지만, 개인에 따라 스트레스 유발 요인을 새로운 도전으로 생각하고 이를 효과적으로 극복하여 개인적인 성장과 성숙을 이룩하는 경우도 있다. 이는 개인적인 차이에 의해 스트레스에 대처하는 능력과 밀접한 관련이 있다. 동일한 스트레스 유발 요인에 노출된 개인이 활용하는 대처 전략에 따라서 직무 스트레스가 완화 될 수 있을 것이다. 이는 스트레스에 대한 단순한 반응 이상으로 스트레스를 완화하기 위해 개인이 취할 수 있는 행동적, 인지적 전략을 포함하며 개인 내에 내재할 수 있는 자원이다.
스트레스에 제대로 대처하지 못하고 스트레스성 문제행동으로 이어지느냐, 아니면 스트레스에 잘 대처해서 긍정적인 스트레스 자극으로 사용할 수 있게 되느냐 하는 것은 바로 개인이 스트레스 상황을 관리하는 것과 밀접하게 관련되어 있다. 그리고 스트레스 관리는 자아존중감과 연관이 있는 것으로 알려져 있다.
스트레스 문제를 조력하는 프로그램들은 주로 바람직한 대처행동 형성, 특히 스트레스 경험과 증상을 알아차리고 그 원인과 대처방안을 찾아내며 더 나아가 행동실천을 통해 스트레스 유발자극이나 중재요인들을 스스로 조절해 나가는 자기관리 행동을 형성하는 데 초점이 모아지고 있다.
본론에서는 나의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 하려고 한다.

참고 자료

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이수경(2005)「음악감상 중재와 리듬연주 중재가 직장인의 스트레스와 불안에 미치는 영향」숙명여자대학교 음악치료대학원 석사학위논문
정상현(2009)「과음에 대한 인식과 음주행위의 관계」연세대학교 보건대학원 석사학위논문