비만과 다이어트에 관한 보고서

소개글

비만에 대한 정의, 원인, 유형 및 다이어트에 대한 개념, 종류, 식이요법, 운동요법 등등에 관해 자세하게 조사하였습니다.
정리 정말 잘 되어 있구요...교수님께 칭찬받은 레포트입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 비만이란
1) 비만의 정의
2) 비만의 원인
3) 비만의 10 가지 습관

2. 비만의 진단

3. 비만의 유형
1) 지방형 비만
2) 내분비 장애형 비만
3) 부종형 비만
4) 산후비만
5) 유전적(어린이)비만
6) 스트레스형 비만

4. 비만과 음식
1 ) 비만에 좋은 음식과 주의할 음식
2 ) 음체질 비만 치료에 좋은 식품
3 ) 양체질 비만 치료에 좋은 식품

5. 비만과 관련된 질병들
1) 고혈압과 비만의 상관관계
2) 당뇨병과 비만의 상관관계
3 ) 성장 장애와 비만의 상관관계
4 ) 허리 디스크와 비만의 상관관계
5 ) 야식증후군과 비만


6. 비만방지 및 다이어트의 개념 및 종류
1) 비만방지 및 다이어트의 개념
2) 다이어트의 종류

7. 식이요법
1) 식이요법의 정의
2) 식이요법의 영양소 필요량
3) 식이요법 방법

7. 운동요법
1) 운동의 효과
2) 본 운동
3) 부위별 운동
4) 다이어트 효과적인 유산소 운동

8. 체질에 따른 다이어트법
1) 소음인
2) 소양인
3) 태음인
4) 태양인

9. 요요(yo-yo)현상
1) 요요현상의 정의
2) 요요현상이 생기는 이유
3) 요요현상 퇴치법

10. 비만의 심각성과 다이어트의 문제점
1 ) 잘못된 다이어트로 인한 부작용
2) 다이어트의 부작용 사례

11. 비만의 예방을 위한 생활수칙
1) 생활 속 다이어트

Ⅲ . 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
최근 건강에 대한 관심이 높아지면 비만과 다이어트가 가장 큰 이슈가 되고 있음에는 틀림없다. 과학과 편의시설의 발달로 사람들은 점점 살기가 편해지고, 그에 따라 비만인 사람들이 급속도로 늘어나게 되었다. 세계보건기구는 전세계의 비만인구가 5년마다 두 배씩 증가하고 있는 것으로 발표하면서, 비만이 사망률과 이환율을 높이는 주요 질환으로 대두되고 있다. 아울러 비만은 그 발생원인과 기전이 매우 다양하고 복합적인 성향을 가지고 있기 때문에 정확하게 규명되지 못한 상태로 비만 발생원인 및 처치방안과 관련된 많은 정보들의 개발이 요구되고 있다. 우리나라의 비만인구는 이미 적정수준을 넘어서고 있으며, 그 심각성이 사회적인 문제로 나타나고 있는 실정이다. 이러한 비만의 가속화는 성인이 되어 발병하는 여러 가지 성인병을 유발하여 인류의 건강과 수명에 미치는 심각한 영향을 고려하면 이에대한 고나심과 해결을 위한 노력은 반드시 필요하다. 이제 사회에서 하나의 심각한 문제로 부각되고 있는 이러한 비만에 대해 관심을 가지고 지금부터 비만이란 어떤 것인지 정의와 원인, 위험성을 알아보고 그 해결책과 예방책을 알아보도록 하자.

Ⅱ. 본론
1. 비만이란
1) 비만의 정의
과다한 체지방을 가진 상태를 의미한다. 남자는 체지방이 체중의 25％, 여자는 체중의 30％ 이상일 때, 임상적으로는 BMI(Body Mass Index:체질량지수)가 30.1 이상인 경우, 현재체중이 이상체중을 20％ 초과하는 경우로 정의된다. 비만의 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 에너지 대사의 이상 등이 있다. 비만의 종류에는 원인에 따라서, 단순 비만과 증후성 비만으로 분류할 수 있다. 단순 비만은 과식과 운동 부족이 그 원인이며, 증후성 비만은 내분비, 시상하부성, 유전, 전두엽 및 대사성 등으로 발생한다.
2) 비만의 원인
알려진 바에 의하면 일부 유전적 질환이나 내분비, 대사 질환이 원인이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 어떤 원인이든 비만은 에너지 소모에 비해 에너지 섭취가 상대적으로 많아 초과된 에너지가 체지방으로 축적된 결과라고 할 수 있다.

참고 자료

[비만과 운동] - 계명대학교 출판부