유산소운동이 인체에 미치는 영향

소개글

어떤 동작이나 운동을 하게 되면 필연적으로 에너지가 소비된다.
인체가 에너지를 소비시키는 방법으로 산소를 사용하는 경우와 산소가 필요치 않은 경우가 있는데 산소를 사용하는 에너지 대사를 유산소성 대사라고 하며 산소가 필요치 않은 에너지 대사를 무산소성 대사라고 한다. 어떤 방법으로 에너지를 소비시키는가에 따라 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분하고 있다.
유산소 운동에서는 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소가 모두 에너지로 사용되나, 무산소 운동 중에는 아무리 많은 칼로리가 소모되더라도 지방이 에너지로 사용되지 않는다. 그러므로 지방을 소비시키기 위해서는 유산소 운동 방법을 알아야 하며, 지방이 소비되는 시점을 알아야 한다.

목차

1. 유산소 운동과 무산소 운동
2. 유산소 운동의 특징
3. 올바른 유산소운동
4. 유산소 운동의 종류와 방법

본문내용

어떤 동작이나 운동을 하게 되면 필연적으로 에너지가 소비된다.
인체가 에너지를 소비시키는 방법으로 산소를 사용하는 경우와 산소가 필요치 않은 경우가 있는데 산소를 사용하는 에너지 대사를 유산소성 대사라고 하며 산소가 필요치 않은 에너지 대사를 무산소성 대사라고 한다. 어떤 방법으로 에너지를 소비시키는가에 따라 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분하고 있다.
유산소 운동에서는 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소가 모두 에너지로 사용되나, 무산소 운동 중에는 아무리 많은 칼로리가 소모되더라도 지방이 에너지로 사용되지 않는다. 그러므로 지방을 소비시키기 위해서는 유산소 운동 방법을 알아야 하며, 지방이 소비되는 시점을 알아야 한다.

참고 자료

http://espoz.com/espoz/assets/contents/diet/h2o_01.html
http://health-diet.co.kr/
http://www.worldsporex.com/aeroic.html
http://my.dreamwiz.com/cow1man/main.htm
http://my.dreamwiz.com/csh6708/
http://members.tripod.lycos.co.kr/dietend/sport-oxygen2.html