이정은, 운동이 노화에 미치는 영향

소개글

교과목명: 신체훈련론
주제: (택1)
1) 1RM이란
2) 근수축의 대해서.
3) 운동이 노화에 미치는 영향

주제: 운동이 노화에 미치는 영향

목차

1. 노화

2. 신체의 노화와 운동
1) 운동과 근 골격계
2) 운동과 심혈관계

본문내용

1.노화
사람은 나이를 먹을수록 신체의 구성요소가 크게 변화한다. 노화가 진행되면 근력이 손실되며 체지방과 내장지방이 늘어나고 각 기관의 기능이 저하된다. 노화는 신체활동을 감소시키며 내분비 기능을 변화시키고, 인슐린 저항성이 늘어나 인체에서 단백질 요구량을 증가시킨다. 이러한 노화작용을 억제하기 위한 방법으로 규칙적인 운동이 가장 큰 효과를 주는 것으로 알려져 있다. 미국 스포츠의학회에서는 노인들이 꾸준히 운동을 함으로써 신체의 기능이 저하되는 것을 예방하거나 감소시킬 수 있다고 밝혔다.

2.신체의 노화와 운동
1)운동과 근 골격계
노화와 함께 오는 것은 바로 근육량의 손실이다.

참고 자료

진영수, 운동의 항노화작용