다이어트 운동과 식단 프로그램 계획 (운동과 비만관리학)

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국가대표 체조선수를 꿈꾸던, 이OO군,
국가대표 선발전의 탈락과 동시에 체조선수의 꿈을 접고 방황하며, 불규칙한 식생활 및 생활습관의 영향으로 비만이 발생하게 됨
체조선수의 복귀를 꿈꾸며, 비만으로서의 탈출을 계획하고 있음 / 현재 체중 85kg -> 목표체중 55kg
가설
체조선수 출신이기에 운동신경은 남아있다.
체조선수 활동으로 인해 현재 직업이 없는 상태이다.
체조선수 복귀를 위한 신체 조성만을 트레이닝 시킴

체조선수의 재기를 위한 6개월간의 운동프로그램 소개
1개월차 – 흥미위주, 안정성에 중점을 둔 지방연소를 위한 운동요법
2개월차 – 유.무산소 운동의 병행, 지방연소를 위한 본격적 운동요법 / 서킷 트레이닝 (초급, 중급)
3개월차 – 심폐지구력 강화 , 지방연소를 위한 본격적 운동요법 / 고강도 서킷 트레이닝

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