지역사회간호학A+/보건교육계획안/고혈압/보건교육계획서/보건교육평가서/보고서/고혈압예방

소개글

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목차

1. 보건교육계획서
2. 보건교육평가서

본문내용

1. 나트륨 섭취 제한
- 나트륨 권장 섭취량 : 하루 6g
- 조리 시 소금, 간장, 된장, 고추장을 적게 사용
- 나트륨 함량이 많은 식품 섭취 지양
2. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 섭취
- 칼륨 : 혈압강하에 도움
- 칼륨이 풍부한 식품 : 연어, 고구마, 바나나 등
- 마그네슘 : 혈류 증가, 혈압 낮춤
- 마그네슘이 풍부한 식품 : 호박, 연어, 검은콩 등
- 칼슘 : 혈압강하
- 칼슘이 풍부한 식품 : 두부, 시금치, 조개 등
3. DASH 식단
- 핵심 : 저염식, 저지방, 저당
- 지방과 염분의 섭취를 줄여 혈압 조절 도움
- 체중조절, 혈중콜레스테롤 감소 등 각종 만성질환 예방에도 도움
- 채소, 견과류, 생선, 과일 등의 조합
- 예) 채소, 잡곡빵, 구운 연어, 견과류, 유제품 등
4. 지중해식 식단
- 붉은 고기, 버터와 같은 동물성 지방 대신 올리브유, 견과류 등 식물성 지방 사용
- 올리브유, 채소, 과일, 콩류, 생선 등의 조합
- 예) 구운 토마토, 오렌지, 샐러드, 채소 스튜 등
5. 절주
- 알코올 양을 기준으로 남자는 하루 20~30g, 여자는 하루 10~20g 미만
- 과도하게 음주 -> 혈압 상승, 약에 대한 저항성 증가
- 1주일 총 알코올 음주량 : 남성-140g 미만, 여성-80g 미만

참고 자료

고혈압 - 만성질환건강통계 – 질병관리청
KOSIS 국가 통계 포털- 강남구 고혈압
비만예방의 날, 주간 건강과 질병, 제12권 제40호, 대한비만학회
국가 비만관리 종합대책(2018~2022), 보건복지부
코로나19시대 국민 체중 관리 현황 및 비만 인식 조사, 대한비만학회
https://kosis.kr/search/search.do
고혈압 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보 | 서울아산병원
https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31322
https://socialstory.kr/3505
https://mdtoday.co.kr/news/view/1065575936120312
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000564599
https://terms.naver.com/entry.naver?docId=3535998&cid=58572&categoryId=58572
https://www.fnnews.com/news/202106081044253419
국가건강정보포털 http://health.cdc.go.kr