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과제정보
| 학과 | 간호학과 | 학년 | 3학년 |
|---|---|---|---|
| 과목명 | 정신건강과간호 | 자료 | 50건 |
| 공통 |
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록... 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) |
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목차
Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식일지
2. 나의 스트레스 특성
3. 스트레스 관리방법
Ⅲ. 결론
본문내용
Ⅰ. 서론스트레스란 내적 외적 환경으로부터 받는 긍정적 또는 부정적인 사건의 한 종류이다.
스트레스는 정신적, 사회적, 신체적으로 몸과 마음에 영향을 미친다.
살아가면서 스트레스는 인생의 피할 수 없는 하나의 단계이다.
스트레스는 대부분 부정적으로 생각하는 경우가 많지만 긍정적이고, 해결가능 한 스트레스 는 삶의 단계에 좋은 에너지원이 된다.
스트레스 일지를 통해 나의 스트레스 성향을 파악하고, 나만의 스트레스 관리방법을 통하여 나의 역량을 강화시켜보고자 한다.
<중 략>
3. 스트레스 관리방법
가. 1-4-2호흡법
3-4초 코로 호흡을 마시고 12-16초동안 숨을 참고 6-8초 동안 입을 통해 숨을 내뿜는 방법이다.
복식호흡방법으로 복부 내 장기들 운동성이 좋아져 장기 기능이 좋아진다.
부교감 신경계가 활성화 되면서 스트레스의 교감신경을 억제해 준다.
면역성도 높아지고 혈액순환이 개선된다.
→가장 쉽고 편하게 스트레스를 조절하는 방법으로 부교감신경을 자극하여 심신은 안정 시킨다.
참고 자료
박영숙(2015). 정신건강과간호. 방송통신대학교문화출판원브라운 마이던(2012). 건강한 자신감. 현대미디어
린다피콘(2012). 매일읽는 긍정의 한줄. 책이있는풍경
