정신건강과 간호 - 효율적인 스트레스 관리

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

Ⅲ. 결론

본문내용

(1) 스트레스 일지를 통해 발견한 내용이나 특성
최근 1주일간의 스트레스 위주로 작성했지만 생각해보면 꾸준히 받아왔던 스트레스이다. 스트레스일지를 작성해보니 업무와 관련된 스트레스가 굉장히 심한 것 같다. 출근길에 받는 스트레스도 그렇고 학업 또한 일과 관련해서 더 발전하기 위해 선택했지만 모두 생각해보면 일과 관련된 스트레스이다.
직장을 그만둘 것도 아니고 어차피 해야 하는 일이라면 적절한 스트레스 관리 방법을 찾아서 좀 더 긍정적이고 활기차게 직장생활을 할 수 있었으면 하는 바람이다.

(2) 스트레스 관리방법
스트레스 관리방법으로 요가를 선택하였다. 지금까지는 스트레스를 받으면 주로 친한 사람과 함께 맛있는 음식을 먹으며 힘들었던 이야기를 나눈다거나 그것마저도 버거울 때에는 그냥 집에서 푹 쉬는 게 일이었다. 물론 이러한 방법들이 비효율적인 건 아니고 나름대로 스트레스를 푸는 방법이었는데 최근 운동의 필요성도 느꼈고, 요가 수업을 살펴보니 근력운동뿐만 아니라 명상도 있어서 도움이 될 것 같아 선택하게 되었다.
저녁시간을 이용하여 일주일에 3회 이상 참여하도록 계획하였다.

3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

요가는 치료보다는 예방에 초점을 두었고, 명상의 실행은 사람들이 잠재력에 도달하도록 노력하게 만든다. 요가 훈련에는 다양한 형태가 있는데 서구에서 사람들에게 가장 친숙한 hatha yoga는 신체에 초점을 맞추며 다음 단계로 나아간다.
첫 번째 단계는 천천히 계속적으로 쭉 뻗는 움직임을 강조한 운동 자세와 정화하는 의식을 통해 육체 자체를 훈련하는 것이다. 요가 운동과 규칙적인 운동의 차이점은 후자는 근육의 격렬한 움직임을 강조하는 반면, 요가 운동은 관절의 동원, 순환의 개선, 점진적 유연성의 발달에 초점을 맞춘다.

참고 자료

박영숙(2017). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원
이평숙, 조희, 신순옥, 차영자, 손정남, 한금선 등(2005). 정신건강간호학(상권). 서울: 신광출판사