효과적인 다이어트 방법

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다이어트에 관심있는 사람들에게 유용한 자료입니다.

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효과적인 다이어트방법

생리적인 신호인 배고픔을 조절하지 못하는 데 있다. 지루하지 않은 다양한 식단, 영양과 에너지의 균형 맞춘 식사요법이 중요한 건 사실이지만 마이너스 에너지 밸런스를 유지해 가려 할 때 동반되는 생리적 배고픔을 극복하지 못하면 고통스런 방법이 될 수밖에 없다. 우리 몸의 복잡한 생리적, 생화학적 반응을 이해하지 못한다면 칼로리만 계산해서 지방조직을 줄이지 못한다. 물론 칼로리의 개념을 무시하자는 의미는 아니다 체중감량을 위해서는 칼로리 섭취와 소비의 균형이 무엇보다 중요하다. 하지만 인체는 단순하지 않다. 숫자 계산만으로 설명할 수 없는 인체의 복잡하면서도 오묘한 조절 기능을 이해하지 못한다면 다이어트는 실패하기 쉽다. 단순 비만 환자들은 자기 체중과 체지방량을 정교하게 조절하는 에너지 항상성이 그대로 유지되어 있다. 내부에서 나오는 생리적 신호를 잘 이해할 수만 있다면 자연스럽게 체중이 빠질 수 있다는 얘기다. 두부, 생선을 포함한 다양한 해산물을 즐겨 먹는다. 저포화지방 고단백 식품이 풍부하다.
프로다이어트의 특징은 무엇일까?
첫째, 체중감량이 목표가 아니라 지금보다 더 건강해지고 그 수준을 지속적으로 유지하는 것이 목표다. 10킬로그램 체중감량은 다이어트의 끝이 아니라 과정일 뿐이다. 즉 비만을 완치가 아니라 평생 관리하는 것으로 본다. 프로 다이어트의 목표는 제대로 먹어서 얻어진 건강을 평생 유지하는데 있다.

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