[스트레스, 스트레스 예방, 스트레스해소] 스트레스의 원인과 증상 및 스트레스 대처방법

소개글

스트레스의 원인과 증상 및 대처방법에 관해 자세히 작성한 A+ 보고서입니다.

목차

1. 스트레스의 개념과 정의

2. 스트레스와 질병
(1) 두통과 편두통
(2) 고혈압
(3) 당뇨병
(4) 관상동맥 질환
(5) 소화기 장애
(6) 과민성 대장 증후군
(7) 심장질환

3. 스트레스와 마음의 조화

4. 스트레스의 원인

5. 스트레스의 구체적 증상들
(1) 신체적 증상
(2) 행동의 증상
(3) 정서적 증상
(4) 인지적 증상
(5) 영적인 증상
(6) 대인관계에서의 증상

6. 스트레스의 대응방식
(1) 직접적 대응방식
(2) 방어적 대응방식

7. 스트레스의 해소 및 예방법
(1) 마음속 응어리 자각
(2) 노여움의 발산
(3) 긍정적 사고 유지
(4) 원만한 대인관계
(5) 창조적 활동
(6) 충분한 수면
(7) 규칙적이고 균형잡힌 식사
(8) 꾸준한 운동
(9) 여유있는 생활리듬
(10) 거절의 미덕

8. 참고자료

본문내용

1. 《스트레스》의 개념과 정의
《스트레스》란 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하는 말이다. 즉, 외부로부터 주어지는 압력에 의해 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것이다. 이러한 《스트레스》는 회피할 수도 없고, 저항할 수도 없는, 삶의 과정에서 자연스럽게 나타난다. 이는 《스트레스》가 정신 건강을 해치는 주범임을 이야기하고 있다. 그렇지만 스트레스가 모두 해로운 것만은 아니다. 스트레스는 어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고 삶의 활력을 불어 넣어주기도 한다. 이처럼 적당한 스트레스는 생활의 촉진제가 될 수도 있는 것이다. 따라서 건설적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있는 스트레스를 어떻게 다루는가의 여부에 따라 우리들의 건강과 행복은 크게 영향을 받게 된다. 그러므로 적절히 스트레스를 받아들이고 반응하며 해소함으로써 우리의 육체, 정신적 건강을 지켜내야 할 것이다. 한편, 이러한 스트레스는 20세기에 들어서며 비소로 질병이나 정신질환의 원인으로 간주되기 시작했다. 하지만 많은 학자들은 스트레스가 무엇인가에 관해 서로 의견의 일치를 보이지 못하고 있다. 생활에서 스트레스는 항상 존재한다. 스트레스는 여러 가지 형태로 나타나고 여러 가지 유해한 결과를 일으킨다. Selye의 초기 스트레스연구는 의학적 연구로 수행되었다. 그들은 계속되는 스트레스에 대한 반응의 유형으로서 일반적 적응 증후군을 밝혀내었다. 이는 충격과 역충격단계를 지닌 경고반응단계, 저항단계, 그리고 스트레스가 지속되는 피로단계로 구성된다. 이 연구에 의하면, 다양한 스트레스인이 일반 적응 증후군의 원인이 되며 스트레스의 효과는 누가적인 것으로 밝혀지고 있다. 생활스트레스항목은 스트레스를 일으키는 것으로 밝혀진 사상을 체크함으로써 개인 생활의 스트레스를 결정한다. 이 검사의 점수와 신체적, 정신적 장애의 발달과는 상관이 있다. 그러나 이 방법은 많은 결점을 지니고 있으므로, 특정 스트레스인의 효과를 밝힘으로써 우리는 더 많은 정보를 얻을 수 있을 것이다. 스트레스는 다음의 외적 요인과 내적 요인으로 나누어 생각해 볼 수 있다.

참고 자료

정양은, 심리학 통론, 법문사
James W. Mills, 스트레스에 대처하는 방법, 성원사
이훈구, 심리학의 이해, 법문사