신체조성과 측정 방법 및 운동수행

소개글

수중계체법-underwater weighing(수중밀도 측정hydrodensitometry)이라고 부른다.
수중에 잠겨진 신체는 부력이 작용하여 몸이 물의 야만큼 옮겨진다는 아프키메데스(Archimedes)으 원리에 기초한 것. 지방은 물보다 밀도가 낮고 뼈와 근육조직은 물보다 밀도가 높기 때문에 일정한 지방의 무게는 더 많은 물의 양을 치환할 것이고 뼈와 근육조직에 상응하는 무게보다 더 큰 부력을 보일것이다. 개개인의 나이와 성별에 따라 체밀도를 결정하도록 각기 다른 공식이 제시=적정지표(gold standard)/표준편차2~2.5%=> 가장 정확도가 높다고는 하지만 측정시간이 많이 소요되고 어떠한 사람에게는 적용이 어렵다.

신체체적변화기록법-새로운 방법이며 피검자는 수중계체법에서 물의 치환과 비교되는 것으로 공기의 양과 치환할수 있도록 설계된 이중 챔버로 된 체적변동기록계에 들어간다. BOD POD라는 상품이 있으며 운반이 용이하고 조작이 쉬우며 측정시간이 많이 소요되지 않고, 수중계체법과 비교해서 서너가지 명백한 장점이 있다.

피부두겹법- 피하지방을 측정하도록 고안된 이 방법은 에지방율을 산출하기 위해서 얻어진 수치를 적절한 공식에 대입한다. 정확성을 높이기 위해서는 다양한 신체부위에서 측정되어야 하고, 경험있는 검사자가 인정하는 측정계(켈리퍼)를 사용해야한다. 초음파법 역시 피하지방두께를 평가하는데 이용할 수 있지만 비용이 많이 든다. 표중오차는 4~5%

목차

건강과 스포츠를 위한 체중과 신체조성
1. 체중과 신체조성
2. 신체조성과 건강
3. 신체조성과 운동수행

본문내용

체줌 감량과 관련된 건강문제
과잉체지방을 줄리고 바람직한 체중을 갖는것은 건강상의 이점을 가져올수있다. 그러나 많은 사람들은 다른 이유들로 체중을 줄이려고 시도하고 있다. 특이 여성들에게 있어 날씬함은 강하게 유행을 타고있다. 또한 체중과 관련된 운동선수들은 그들의 경기력향상을 위해 체중 조절을 실행하고 있다. 그러나 지나친 체중감량은 실제로 건강의 저하를 가져올수있다. 사람들능 병적인 체중조절 행위로 이어질수있는 비현실적으로 낮은 체중을 목표를 세워 완전 금식, 자발적인 구토, 변통약, 아이어트약제, 이뇨제등의 약물을 사용함으로써 심각한 의학적 장애로 발전하여 사망으로까지 이어질수있다. 과도하게 급속한 장기간에 걸친 체중감량이 건강에 미치는 영향을 다음과 같다. 단기적인 체중감량으로 탈수에 의한 방법, 약물, 혹은 낮은 에너지를 섭취 한편 장기간의 체중감량으느 운동선수들의 경우 식습관 장애 혹은 식사문제와 관련될수있다.

탈수- 탈수는 운동, 사우나와 같은 열에 대한 노출 혹은 이뇨제와 변통약의 사용등으로 야기된다. 이뇨제와 변통약의 사용은 체내에서 칼륨의 손실을 증가시키고 전해질 불균형과 심장기능을 포함한 신경기능의 혼란을 가져올수있다. 예) 시합을 준비하는데 있어 식사제한과 함께 이뇨제와 칼륨 보중체를 사용하는 보디빌더의 경우 근육과 신장 손상의 지침을 보고했다. 3명의 레슬링 선수의 최근 사망은 지나친 탈수와ㅏ 관계있었다.

체중감량 약물- 여러 가지 약물은 체중감소를 자극하는데 쓰여지며 일반적으로 비만자에게 처방되어진다. 그럼에도 불구하고 신체적으로 활동적인 사람들과 운동선수들이 체중조절을 목적으로 약물을 사용하고 있는 것으로 보인다. 다른약물들은 의학적 감시와 더불어 이용되어야 하는 반면에 어떤 약물은 처방전 없이도 이용가능하다.
이러한 약물의 대부분은 효과적일 것이라고 연구에서 밝히지만 감소된 체중은 생활방식이 바뀌지 않는다면 약물사용을 중지할 경우 다시 중가하게된다. FDA는 체중조절 약물을 적절한 식사, 운동, 행동수정 등을 강조하는 교육프로그램과 함께 단지 단기간 조건으로 사용할 것을 권장한다. 약물의 장기간 사용은 발작, 정신병, 부정맥, 고혈압, 약물에 대한 습관성, 약물에 대한 강한 의존성, 사망 들을 포함하는 부작용과 관련되어져있다. 약물에 관한 건강전문가의 적절한 자문을 구해야한다.

참고 자료

없음