[운동과 건강] 노화와 건강.
- 최초 등록일
- 2008.04.22
- 최종 저작일
- 2008.04
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소개글
노화와 건강에 대한자료.
목차
1. 노화의 정의
2. 노화와 신체적 변화
3. 노인의 심리적 변화
4. 노인의 심적 에너지 저하 현상
5. 노인병
6. 노화예방과 장수
본문내용
우리가 한 평생 살 수 있는 기간은 수명과 평균여명으로 표시된다.
수명은 사람이 생존할 수 있는 최대기간을 말하며 지금까지 밝혀진
것으로는 120세이다. 평균여명은 생존이 가능한 생존연령을 말한다. 이는 사망률과 함께 건강지표로 사용되고 있다.
1. 노화의 정의
➊ 노화를 정의하는 대표적 주장은 2가지가 있다.
-수정에서 죽음까지 만의 생체변화를 이른 넓은 의미의 노화.
-성숙기 이후의 생체 변화만을 일컫는 좁은 의미의 노화.
➋ 일반적으로 좁은 의미의 노화를 노화라 한다.
➌ 반면에 넓은 의미의 노화는 ‘가령 현상(aging)’이라 칭하는 것이 보통이다.
2. 노화와 신체적 변화
➊ 나이가 많아지면 외모에 변화가 오고 시각 청각 미각 그리고 촉각과 같은 감각
기능이 저하되며 신진대사의 속도가 크게 떨어진다.
➋ 폐활량도 떨어지며 근력과 관절의 기능이 쇠약해지는데 이는 영양이나 운동상
태와 밀접한 관계가 있다.
(1) 외모
- 나이가 들면 얼굴을 비롯해서 모든 신체 부위에 현저한 변화가 온다.
- 나이가 들면 피부가 매우 거칠어지고 주름살과 반절이 생긴다.
이는 담배를 피운다든지 태양 빛에 장시간 노출될 때에는 더 두드러지게
나타난다.
- 머리는 30대에 가면 잿빛으로 변하여 나이가 들어감에 따라서 대머리가
된다.
- 남성은 흉부상부및 복부 그리고 여성은 엉덩이와 허리둘레에 지방분이 많이
축적된다.
(2) 폐/ 근육/ 골격
- 사람의 나이 75세가 되면 폐조직의 유연성이 줄어들었기 때문에 그의
폐활량은 17세 때의 1/2 밖에 되지 않는다.
- 부인의 경우 20세 때의 1/3로 떨어진다.
- 85세가 되면 폐의 크기는 배로 증가하지만 그 기능은 30세 때의 1/2에
지나지 않는다.
- 운동과 활동을 계속되는 사람의 근육과 골격의 기능은 운동을 않고 활동하지
않는 사람에 비해 그 기능손실이 비교적 적다.
- 60세가 되면 자신의 근육기능의 20%가 손실되는데 부인의 경우 그 손실률
이 남성보다 많다.
- 근육기능은 매년 30%씩 손실된다. 그러므로 손발에 경련이 자주 온다.
- 등의 근육과 디스크의 기능이 쇠퇴하기 때문에 신장이 줄어든다.
참고 자료
없음