건강의 뇌과학

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신체 건강에 있어서 뇌 건강만큼 중요한 것은 없다. 뇌 건강하면 뭔가 전문적인 지식이 필요하지 않나 생각하지만 책에서는 생활 방식 개선만으로도 신체나 두뇌를 건강하게 할 수 있다 한다. 즉, 유전적인 요인은 일부(25%)고 그 외는 바른 생활 방식(75%)에 달렸다 한다. 그리고 노화는 우리가 알고 있는 것보다 더 빠르게 진행된다고 하니(11세 무렵부터) 젊다고 건강관리를 미루지 말고 생활화해야 한다. 특히 알츠하이머 질환을 일으키는 퇴행성 과정이 이미 35세 때부터 시작된다고 하니 나이 들어 주위사람을 괴롭히지 않으려면 뇌를 건강하게 관리해야 한다. 저자 제임스 굿윈은 뇌 과학자이자 노화생리학 전문가이다. 그는 이 책에서 중년 이후의 삶을 행복하게 살아가는 방법을 과학적인 데이터를 바탕으로 누구나 실천할 수 있는 방법을 소개하고 있다.

운동은 젊음을 유지하고 노화를 저지하는 강력한 방어막이다. 신체 활동이 부족하면 비만, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 다양한 신체 질환을 일으킬 뿐 아니라 두뇌 건강에도 위험하다. 운동은 성인 두뇌에서 신경생성 과정을 촉진한다는 사실이 밝혀지기도 했다.

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