당신의 뇌는 최적화를 원한다

소개글

"당신의 뇌는 최적화를 원한다"에 대한 내용입니다.

목차

Chapter 1. 의욕과 열정의 행복물질_도파민
Chapter 2. 집중력과 기억력을 끌어올려야 할 때_노르아드레날린
Chapter 3. 신체능력과 몰입 에너지가 필요할 때_아드레날린
Chapter 4. 스트레스 줄이는 치유물질_세로토닌
Chapter 5. 완벽하게 재충전시켜주는 수면물질_멜라토닌
Chapter 6. 영감과 아이디어가 필요할 때_아세틸콜린
Chapter 7. 효율을 2배 높이는 뇌내 마약_엔도르핀

본문내용

P27. 뇌과학적으로 생각하면 '행복은 뇌 안에 있다.'라고 할 수 있다. 행복은 누군가로부터 받는 것도 아니고 어딘가에서 쟁취해 손에 넣는 것도 아니다. 인간의 뇌에는 '도파민'이라는 행복을 만드는 물질이 존재하는데, 이것이 분비될 때 우리는 행복을 느낀다. '도파민 분비는 고로 행복'이라는 말이다. '행복해지는 방법 = 도파민을 분비시키는 방법'이기도 하다. 도파민은 '행복물질'이라고 불린다.

도파민은 목표를 달성할 때 분비한다. 일이 완료되고 성취감을 느끼면, 도파민이 분비되어 행복을 느끼게 된다. 재밌거나, 기쁘거나, 칭찬받거나 사랑을 할 때도 행복을 느낀다. 목표를 달성하게 되면 도파민이 분비되어 쾌감과 행복감을 느끼게 되고, 더 강한 쾌감을 느끼기 위해서 또 다른 목표를 달성하여 쾌감을 느끼고자 하는 선순환의 고리가 발생된다.

인간은 기본적으로 목표를 설정했을 때와 목표를 달성했을 때 2번 도파민이 발생하게 된다. 여행을 가기 전에 일정을 짜는 것만으로도 행복을 느끼는 것도 그런 이유이다. 시간과 목표를 세부적이고 다양하게 나누는 것만으로도 더 많은 도파민을 분비시킬 수 있다.

행복물질이 팡팡 나오는 목표 달성 7단계
P33 ~ P45
1. 명확한 목표를 세운다
2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다
3. 목표를 자주 확인한다
4. 즐겁게 실행한다
5. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다
6. 즉시 '더 높은 목표'를 새롭게 세운다
7. '1~6 단계'를 반복한다.

우리는 꾸준히 목표를 세우고 달성함으로 행복을 얻을 수 있다. 여기서 중요한 것이 몇 가지 더 있다. 목표라는 것은 너무 거창해서도, 너무 쉬워서도 안된다. 친구들과 게임을 할 때도 너무 쉽거나, 넘사벽의 상대와의 경기보다 박빙의 승부가 가장 재밌고 오래 기억에 남는다. 달성 가능한 작은 목표를 설정하고, 목표와 보상을 통해 더 큰 목표를 달성이 필요하다. 시작이 반이라는 말처럼, 제일 중요한 것은 작은 목표를 시작하는 것이다.

참고 자료

없음