[독후감][요약] 자제력 수업

소개글

피터 콜린스의 자제력 수업을 읽고 작성한 요약 및 독서감상문입니다.

표지를 제외한 전체 7페이 중 요약이 4페이지, 감상문이 3페이지 입니다.

소제목을 붙여 내용을 정리하였습니다.

폰트는 맑은 고딕이며, 폰트 크기는 11pt입니다.

감사합니다.

목차

1. 내용요약
1) 자제력이란 무엇인가?
2) 자제력 발휘에 도움이 되는 방법
3) 성공과 자제력 발휘를 가로막는 장애물들
4) 성공적으로 자제력을 발휘하는 방법
5) 자제력 발휘가 어려울 때

2. 감상평

본문내용

자제력이란 무엇인가?

전전두피질의 활동과 구조가 자제력을 발휘하는 데에 큰 영향을 미친다. 전전두피질은 뇌의 가소성이 활발하게 발휘되는 부위로 상황에 맞게 변화할 수 있다. 따라서 자제력은 의도적으로 향상시킬 수 있다.

자제력은 뇌의 실행기능과 관련이 있다. 실행기능이란, 자겁기억, 충동제어, 인지적 유연성과 적응성을 말한다. 따라서 자제력을 강화하면 감정조절이 수월해진다. 자제력을 강화하는 방법 중 가장 많이 알려진 것은 바로 명상이다. 명상은 실행기능을 관장하는 뇌 영역을 강화한다. 또한 명상은 편도체의 크기를 줄이고, 회백질의 밀도를 높인다. 편도체의 크기는 자제력과 반비례 관계가 있는 것으로 보이며, 회백질의 밀도가 높아질수록 뇌의 연결은 강화된다.

자제력, 그리고 의지력은 근력과 유사하다. 한꺼번에 많이 사용할 경우 더 이상 발휘되지 않으며, 의도적인 훈련을 통해 강화할 수 있다. 즉, 자제력, 의지력을 비롯한 정신력은 유한하며, 자주 사용할수록 그 힘을 쓰는 일이 수월해진다.

자제력을 기르려면, 자신이 원하는 결과가 무엇인지를 반드시 알아야 한다. 즉, 동기가 확실해야 자제력을 기를 수 있다. 좋은 동기란 자율성을 발휘할 수 있을 때, 자신이 가진 기술을 숙달할 때, 자신의 목적과 관련이 있을 때에 느낄 수 있는 행동력이다. 따라서 동기 중에서도 가장 확실하고 지속적으로 작용하는 동기는 자신이 성장하고 있다는 느낌이라고 할 수 있다.

인간의 모든 행동은 감정과 이성에 따라 이루어진다. 아리스토텔레스는 일곱 가지의 행동동기를 제시했다.

참고 자료

없음