[운동 영양] 일일 소비량 섭취량 분석

목차

Ⅰ. 1日 에너지 소비량

1. 하루 일과(월요일~금요일 평균일과)
2. 전체 시간 총 정리 (긴 시간 순서)
3. 1일 에너지 소비량

Ⅱ. 1日 에너지 섭취량
1. 1일 식단
(1) 아침
(2) 점심
(3) 저녁
2. 각각의 탄수화물 ․ 지방 ․단백질 섭취량
(1) 전체 섭취량
(2) 1일 에너지 섭취량
(3) 총 칼로리 중 차지 비율

Ⅲ. 분석
1. 섭취량 소비량 관계
2. 탄수화물 지방 단백질 균형 여부

Ⅳ. 개선점

본문내용

3. 1일 에너지 소비량

예> 내용 - 시간(t) × 소모 칼로리(kcal) × 몸무게(kg) = 소비량

학습 - 10.5 × 1.74 × 55 = 1004.85
수면 - 6.5 × 0.85 × 55 = 303.875
휴식 - 2.83 × 1.50 × 55 = 233.475
차량이동 - 1.41 × 1.87 × 55 = 145.0185
식사 - 1 × 1.38 × 55 = 75.9
샤워 - 0.5 × 2.92 × 55 = 80.3
운동 - 0.5 × 8.25 × 55 = 226.875
이동 - 0.5 × 4.80 × 55 = 132
화장 - 0.25 × 1.34 × 55 = 184.25

총 소비량 : 2467.465 kcal ÷ 0.9 = 2220.7185 kcal

참고 자료

없음