스포츠마사지 정리

목차

없음

본문내용

1단계
* 팔 항상 피고지압(위에서 아래로 지압할 때 90도 넘어가지 말것)
1. 머리위에서 양손으로 등 장압하기(허리에서 견갑골까지 3등분으로 나누어서 장압 끝날 때 자연스럽게 튕겨주기..!!)
2. 허리를 타고 자연스럽게 연결하여 팔을 손바닥을 반죽봉 미는것 처럼 손가락 부쳐서 고리모양으로 만들어서 3등분나누어 수회 왔다 갔다하기)
3.견갑골을 양쪽모두 장압을 이용 위치 바꾸지 말고 3초간 지압실시
4, 손바닥 손목 골있는곳 척추 골쪽에 맞추어서 허리까지 가볍게 왼손 오른손 위에 언고 6회 지긋이 돌려주며 3등분 되게 풀어주며 내려간다. 두손을 골반 엉덩이 쪽에 쭉 밀고 마지막에 툭 튕기며 손을 때지 말고 오른손부터 지그재그로 척추 양쪽 근육을 눌러준다
5, 앉아서 어깨쪽으로 내려와 견정(승모근)을 하체쪽으로 밀며 장압으로 안쪽에서 바깥쪽으로 10회 돌려준후 마지막에 자연스럽게 튕겨준다(다리 위치는 지압하는 손에 따라 바꾸며 힘이 체중에 실리도록 한다.

참고 자료

없음