[A급]수영 레포트, 수영 지도법 레포트, 수영 영법, 자유형, 접형

소개글

수영 지도법 (자유형, 접형) 레포트 입니다.
매 동작 설명마다 그림자료가 단계 동작으로 첨부되어있습니다.
전공 서적을 그림을 스캔, 첨부하였고 14년 6월에 작성한 문서입니다.
도움 되시길 바랍니다.

목차

1. 자유형
1-1 기본자세
1-2. 팔 동작
1-2-(1). 캐치
1-2-(2). 풀 (Pull)
1-2-(3). 밀기
1-2-(4). 되돌리기
1-3. 다리동작
1-4. 호흡
1-5. 자유형 신체돌림

2. 접 영
2-1. 기본자세
2-2. 팔 동작
2-2.-(1) 캐치 (Catch)
2-2.-(2) 밀기
2-2-(3) 떼기
2-2-(4) 되돌리기
2-3 다리 동작
2-4. 호흡
2-5. 접영의 타이밍

3. 참고 문헌

본문내용

1. 자유형 단계별 지도방법
가. 기본 자세
ⓛ 자유형의 기본자세(body Position)는 수면에 가볍게 유선형을 이루어 뜨는 상태로 신체는 수면 가까이에서 엎드린 자세로 곧게 뻗는다.
② 머리는 수면 바로 아래 있는 어깨보다 높게 가볍게 들어 올린다.
스피드를 내기 시작할 때 어깨와 머리는 물보다 약간 높게 유지하는 것이 좋은 자세라고 할 수 있다.

나. 팔 동작
☞ 자유형 팔 동작의 경로
ⓛ 팔꿈치가 머리보다 높게 가져오기 위해서 왼팔은 팔꿈치를 구부린다. 수면 위에서 아래/앞쪽의 대각선 지점으로 놓는다.
② 전완 및 상완이 같은 위치로 되고 팔꿈치는 수직으로 120° 로 구부린다.
③ 정점에서 팔꿈치로 팔을 돌리며 손은 앞쪽의 어깨 선상에서 내린다.
④ 물 위로 팔꿈치를 구부리면서 곧바로 물 아래로 흔들리는 자세를 바로잡고 깨끗하게 풀(pull) 동작을 끝낸다.

2. 접영 운동단계별 지도방법
가. 기본 자세
머리는 주요한 요인으로 목 근육을 사용하기보다 몰에 의해 수행되는 머리에 비중을 두려고 노력한다. 머리가 물에 잠겼을 때, 수직 앞의 5m 전방의 수영장 바닥을 따라 시선을 둠으로서 기본자세를 이룰 수 있다.

나. 팔 동작
☞접영 팔 동작의 경로
일반적으로 팔의 움직임은 팔이 어깨를 축으로 발사할 때 원형 형태로 스윙하기 위해 어깨에서 발생되는 순환적인 움직임과 잘 조화를 이루어 한다. 풀의 모양 그 자체는 손이 움직이는 방향에 따라 모래시계 방향 또는 열쇠 모양으로 구분된다.
ⓛ 손을 넣기는 각 손의 옆으로 어깨 선 안쪽으로 45도 정도로 바깥으로 향한다.
② 손은 팔꿈치가 180도 각도 로 뻗었을 때 뻗어준다. 팔을 뻗었을 때 최대한으로 손은 곡선 형태로 풀 동작을 시작한다.
③ 팔꿈치는 몸 안쪽에서 옆 방향으로 가도록 한다.
④ 손이 목 아래로 마주 모아질 때 뒤 바깥쪽으로 밀어주고 허벅지를 지나도록 돌리는 동작으로 마무리한다.

참고 자료

동아스포츠단 엮음, 『수영 교실』, 1판 2쇄, 오성출판사, 1998
이웅기·강효민 편저, 『현대 수영 개정판』, 2판 1쇄, 건국대학교 출판부, 2008
고마쓰바라 마키 지음, 『수영 마스터 가이드』, 1판 1쇄, 싸이프레스, 2011