수면과 휴식

목차

1. 정상적인 수면 양상
2. 노인의 수면 양상
3. 노인의 흔한 수면 장애
4. 간호 중재

본문내용

1. 정상적인 수면양상
수면과 휴식의 기능
1. 신체의 모든 기관을 잠시 쉬게 한다.
2. 긴장을 완화하여 피로를 예방한다.
3. 인체의 에너지를 보존한다.
4. 손상된 신체를 회복시킨다.
5. 일상생활의 스트레스에 반응할 수 있는 힘을 제공한다.

수면과 휴식이 충분하지 못하면?
1. 식욕상실, 피로유발
2. 정교한 조정을 요하는 작업수행 능력 저하
3. 불안정한 행동이 증가하고 집중력이 떨어지고, 판단력이 떨어짐

수면과 각성주기는 24시간의 주기로 반복
일중변동리듬(rhythm circardian) 혹은 주간리듬 : 이는 태양의 뜨고 지는 주기와 일치함
- 일반적인 20-60세 성인의 평균 수면시간 : 7.5시간
- 수면은 중추신경계에 의해서 조절됨
수면 – 세로토닌, 각성 - 노르에피네프린
- 인간 수면의 5단계
REM (rapid eye movement),
4단계의 NREM (non rapid eye movement)

수면의 종류
REM 수면
․ 잠은 들어 있으나 깨어 있을 때와 같은 주파수를 보임
․ 성인 수면의 총 20~25% 차지
․ 얼굴 근육과 사지가 수축하고 안구가 움직이는 등 매우 활동적인 상태를 보임
․ 뇌의 충동중추의 방출을 촉진하여 중추신경 의 영양공급과 대사에 기여하므로 안녕을 증진하는데 필수적 단계임

<이하생략>

참고 자료

없음