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소개글

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목차

Ⅰ. 키(신장) 크는 방법과 운동
1. 아침에 하는 운동
1) 어깨손올리기
2) 두손땅짚기
3) 점프하기
2. 방안에서 하는 운동
3. 저녁운동

Ⅱ. 키(신장) 크는 방법과 스트레칭

Ⅲ. 키(신장) 크는 방법과 요법
1. 호르몬 주사요법
2. 자연적인 성장 한방요법
3. 일리자로프 수술방법

Ⅳ. 키(신장) 크는 방법과 영양소
1. 단백질 식품
2. 혈액, 근육, 뼈 등 몸의 조직을 만드는 식품
3. 무기질 및 비타민 식품
4. 몸의 생리기능을 조절하고 질병을 예방하는 식품
5. 에너지식품
6. 지방식품

Ⅴ. 키(신장) 크는 방법과 한약재

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 키(신장) 크는 방법과 운동

1. 아침에 하는 운동

먼저 줄넘기 100회를 실시한다. 그 다음 초등학교, 중학교, 고등학교 때 많이 하던 국민체조를 한다. 그 중에서 좋은 부분을 꼽으라면 어깨 손 올리기와, 두 손 땅 짚고, 배 젖히기, 점프하기 등이 있다.

1) 어깨손올리기

서있는 자세에서 발을 조금 벌린 다음 오른팔로 왼쪽으로 꺾어준 다음 오른쪽으로도 꺾어준다. 이 동작을 10회 반복한다.

2) 두손땅짚기

일자로 서있는 자세에서 두 손을 두 발에 닿도록 내린다. 그리고 손을 허리에 가져다 놓은 다음 반대로 허리를 뒤로 꺾어준다. 이 동작을 10회 반복한다.

<중 략>

6. 지방식품

참기름, 들기름, 콩기름, 깨소금, 버터, 마가린, 쇼트닝, 채종유, 마요네즈, 호두, 잣, 땅콩 등

Ⅴ. 키(신장) 크는 방법과 한약재

홍화자, 지황 우슬, 석곡, 오미자, 보골지, 별갑, 해송자, 녹용, 소뼈, 속단, 두충, 개고기, 토사자 등등이 있다. 영양식을 해도 운동을 해야 뼈에 자극이 가해져서 잘 자란다는 것은 일반 상식이다.

참고 자료

가와바다 아이요시, 키크는 비결, 국제문화출판공사, 1996
김성훈, 키 쑥쑥 크는 롱다리 만들기, 가림출판사, 2007
이경제, 기찬 한의사 이경제 키크는 요리, 랜덤하우스코리아, 2004
정민정 외 2명, 한약 투여가 사춘기 전 소아의 신장성장에 미치는 영향에 대한 예비 연구, 대한한의학회, 20008
최민희, 최윤희, 키 크는 스트레칭, 청림라이프, 2012
편집부, 키 크는 요리 & 체조, 서울문화사, 2004