자신의 스트레스 원인과 대처방안

소개글

자신의 스트레스 원인과 대처방안

목차

Ⅰ. 머리말

Ⅱ. 나의 스트레스에 대한 분석
1. 나의 스트레스 상황
2. 나의 스트레스 원과 반응
3. 나의 스트레스 대처 방안

Ⅲ. 스트레스 관리 실천
1. 행복 실천
2. 긍정적 논박
3. 칭찬

Ⅳ. 마치며

본문내용

신체의 지진. 바로 오늘날 스트레스의 특징을 적나라하게 표현하는 단어이다. 지진이 땅 속 내부에서 조금씩 균열이 가다가 아무도 모르는 사이에 갑자기 큰 사고를 일으키는 것처럼 스트레스도 평소에 자기도 모르게 쌓이다가 큰 질병의 원인이 되기 때문이다. 스트레스란 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하는 말이다. 즉, 외부로부터 주어지는 압력에 의해 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것이다. 이러한 스트레스는 회피할 수도 없고, 저항할 수도 없는, 삶의 과정에서 자연스럽게 나타나는 것이기에 이를 받아들이되, 좀더 효과적으로 관리할 수 있는 방법에 현대인들의 관심의 촉각이 모아지고 있다. 게다가 스트레스는 어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고 삶의 활력을 불어 넣어주기도 하는 생활의 촉진제가 될 수도 있기에 스트레스를 어떻게 다루는가의 여부에 따라 우리들의 건강과 행복은 크게 영향을 받게 된다. 이에 본문에서는 가족, 학교, 대인관계에 중점을 두어 지난 한 학기간 나의 가장 큰 스트레스 원은 무엇이었으며 그 반응을 살펴보고 대처 방안은 없는지 살펴보도록 하겠다. 이어서 두 번째 장에서는 스트레스 관리 실천 방안 세 가지, ⑴행복실천 ⑵긍정적 논박 ⑶칭찬 목록 작성을 지난 2주간 실천한 결과와 마지막에 간단히 소감을 밝히도록 하겠다.

Ⅱ. 나의 스트레스에 대한 분석
1. 나의 스트레스 상황
‘현대인의 정신건강’을 수강했던 이번 한 학기 동안 일어난 나의 스트레스는 어떠한 것들이 있었는지 가족, 학교, 대인관계의 세 가지 영역으로 구분해 분석해 보고자 한다.
가. 가족
올해 여름 20년이 넘는 기간 동안 상업에 종사하시던 아버지께서 대리점을 그만 두시고 작은 슈퍼마켓을 내어 어머니와 함께 운영하고 계신다. 이와 함께 심심풀이로 감나무 과수원을 시작하셨다. 젊으실 적 고생을 워낙 많이 하신 두 분이라 상업을 그만두신 점은 반가운 소식이였으나 아버지께서는 간과 무릎이 안 좋으셔서 갑자기 병원에 실려간 적도 한 두 번이 아니고 어머니께서는 치아 상태가 악화되어 지금도 치료 중이신 점이 마음에 걸렸다. 가끔 가다 집에 내려갈 때면 방 한 구석에 수복히 쌓여 있는 약봉지를 볼 때면 마음이 좋지 않다. 틈틈이 봉사 활동도 하시는데 이제는 좀 쉬셔도 된다고 권유해드리면 아직은 괜찮다고 하시지만 나날이 늘어가는 주름살과 점점 작아져 가는 부모님의 모습을 보는 나로서는 신경이 쓰일 수밖에 없다.

참고 자료

없음