[생물학]【A+】갱년기

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목차

1.갱년기 정의
2.갱년기 원인
3.갱년기 증상
4.갱년기 진단
5.갱년기 예방/치료

본문내용

5.갱년기 예방/치료

규칙적인 식사와 운동을?하자가장기본적인 것으로 균형잡힌 식사와 스트레칭 그리고 일광욕을 해주는것이 좋습니다
마음의 안정을 찾자갱년기가 다가오거나 갱년기 증상이 나타나면?불안과 초조해져 스트레스를 받아 악화되는경우가 있다그렇게 때문에 취미생활이나 봉사활동을 통해 마음의 안정을 찾는것이 중요하다

지나친 알콜섭취를 자제하고 정기적으로 종합검진을 받도록하자

예방

호르몬 치료
갱년기가 되면 여성호르몬 분비가 감소된다. 이를 보충하기 위해서 여성호르몬을 투여하면 골다공증을 예방하고 갱년기에 증가하는 직장암 발생율을 낮출 수 있으며 피부의 탄력이 유지되는 효과를 거두게 된다.
유산소운동
유산소 운동은 심장과 뼈를 강하게 해서 심장질환이나 골다공증예방에 효과가 있습니다. 매주 3회씩 20분 이상 유산소 운동을 하면 갱년기 증상완화에 도움이 된다.
식이요법
여성갱년기증상을 개선시키려면 유제품 같은 고 칼슘식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음식은 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 또 한 칼슘흡수를 방해하는 술이나 탄산음료를 피하고 필요하면 칼슘제를 복용합니다.
치료

참고 자료

없음