노인운동

소개글

노인운동

목차

운동의 정의

운동의 종류와 효과

투상간 님에게 적용
1) 노화가 운동과 활동에 미치는 영향
2) 노인 운동의 효과
3) 노인 운동의 종류와 효과

본문내용

3) 노인운동의 종류

➀ 탄력밴드 트레이닝
- 최근 근력운동과 관련되어 많이 사용되고 있다.
( 원래 재활을 위한 도구로 이용)
- 간편하고 경제적이며 안전하고 광범위하게 응용할 수 있어
점차 여러 가지 자세나 프로그램이 개발되고 있다.

* 탄성밴드의 장점
- 간단하고 가벼우며 휴대하기 편리하므로 스포츠 트레이닝뿐만 아니
라 가정에서도 쉽게 사용할 수 있다.
- 신축성이 있는 밴드를 이용하므로 모든 방향에서의 부하가 가능하다.
- 부하의 강도를 자유롭게 조절할 수 있어 유용하다
- 신체 구조를 확실히 이해하고 움직임을 생체 역학적으로 받아들이면
부하가 걸리는 근육, 영역, 방향에 맞게 부하를 줄 수 있는 폭 넓은
트레이닝이 가능하다.

참고 자료

없음