비만과 성인병의 운동요법

소개글

비만과 성인병의 운동요법에 대해 세세한 내용까지 조사하여 정리하였습니다.
보시다시피 방대한 분량의 자료로 필요하신 부분을 참고하기 좋습니다.
교수님께 칭찬받고 A+ 받은 자료인 만큼 많은 도움이 되시길.,..

목차

Ⅰ 비만과 성인병의 운동요법
비만
당뇨와 운동
소아 당뇨병 환자의 운동
성인 당뇨병 환자의 운동
고혈압
심장질환
입원환자의 운동
통원환자의 운동
병원치료 후 가정에서의 운동
빈혈
편두통
관절염
류머티즘성 관절염의 운동요법
화농성 관절염의 운동요법
골다공증
요통
신경통
인체 기관과 운동의 효과
근육에 대한 운동효과
혈액에 대한 운동효과
뼈에 대한 운동효과
신경계에 대한 운동효과
호흡계에 대한 운동효과
에어로빅운동이란?
에어로빅스 운동의 개요
정의
목적

본문내용

Ⅰ. 비만과 성인병의 운동요법
1. 비만
식사 등으로 섭취한 칼로리가 소비 칼로리보다 많으면, 남은 칼로리는 피하지방 등의 지방조직으로 바뀌어 체내에 축적되는데, 이 지방조직이 표준보다 많은 상태를 비만이라고 합니다. 비만의 판정은 체지방량에 따라 경정도, 중정도, 고도로 분류할 수 있습니다. 비만해소를 위한 운동요법을 살펴보면, 비만은 음식물의 섭취와 소모량의 불균형으로 발생하는 것이기 때문에 적절한 총 소비 칼로리가 많은 운동을 실시하는 것이 체중조절에 매우 중요합니다. 비만의 정도가 심한 경우는 운동능력이 제한되어 있기 때문에 체중 부과운동과 심장에 부하를 많이 주는 운동은 피해야 하고 비만의 정도에 따른 점진적이고 규칙적인 운동을 통해 체지방량을 감소시켜야 합니다. 이러한 운동의 형태로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등, 지속적으로 실시할 수있는 운동이 적합하며 관절에 지나친 부담을 주거나 상해의 우려가 있는 운동은 피하도록 합니다. 운동강도는 최대 운동능력의 50～60%로 낮게 설정하여 60분 이상 장시간 실시하고 일주일에 5일 이상하는 것이 체지방 감소에 가장 이상적입니다. 한달에 1kg의 체지방을 감소하기 위해서는 하루에 평균 400Cal 정도 소비하는 운동을 해야 하는데, 이 정도의 운동은 산보로는 90분, 속보로는 60분, 조깅으로는 30분에 해당되며 산보는 1시간에 4km, 속보는 6km, 조깅은 8km의 속도로 운동을 하면 됩니다. 걸음 수를 보면 산보는 1분에 110보, 속보는 140보, 조깅은 180보 정도가 됩니다. 비만자들은 운동 중 상해를 입을 확률이 높기 때문에 운동시 적절한 복장과 환경을 선택해야 하며 다리 부위에 걸리는 하중을 대비하여 좋은 운동화를 신어야 합니다.
※비만
비만 검사법
비만은 이제 하나의 질병으로 자리잡게 되었다. 어렸을 적만 해도 살을 찌개 할려고 약을 먹고 어렵게 고기를 먹었는데 어느덧 살을 빼기 위하여 거액의 돈을 투자하는 시대로 변하고 말았다. 생각할 수 없을 정도로 많이 변한 시대이다.

참고 자료

없음